Кога да приемате противоглистни хапчета с аминокиселини - кога, защо и как да ги приемате
Получаваме удивителен брой въпроси, конкретно относно приема на BCAA аминокиселини.
Диетични съвети за болестта на Crohn
Колко BCAA ви трябва? Кога трябва да приемам BCAA? Защо BCAA е добър? Защо BCAA е полезен? BCAA включват 3 аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин и валин.
Диетични съвети за болестта на Crohn
От трите левцинът е най-важен за нас, но повече за това по-късно. Освен че са градивни елементи на протеините, тези аминокиселини, заедно с останалите аминокиселини, имат забележително силен антикатаболен разпад на мускулите и ефект на анаболно изграждане на мускулите.
Но по-важното е, че дори няколко минути физическа активност могат да понижат нивата на тези аминокиселини, особено левцин, в мускулите.
Това трябва да се отстрани възможно най-скоро след вашата тренировка, в противен случай тялото ще започне да работи самостоятелно, за да премахне дефицита. Това е катаболизъм, тоест процес на мускулно разграждане.
Пяната върху тортата е, че BCAA аминокиселините също са от съществено значение, което означава, че тялото не е в състояние да ги произведе, но ние сме принудени да ги заменим от външен източник. Кога да приемате антихелминтик Необходимо е да се консумира правилното количество и качество на източника на протеин, но за тези, които извършват интензивна мускулна работа, силно се препоръчва да се използва кога да се приема антихелминт.
Не ме разбирайте погрешно: няма да рухнете, катаболизирайте се, ако BCAA не просто се побере в рамката. Въпросът е, че дневният ви прием на протеини е наред. Те обаче задъхват плътно зад или до витаминните и протеиновите и превантивните протектори за ставите в списъка с приоритети, така че ако можете, не забравяйте да включите висококачествен BCAA във вашия хранителен арсенал.
Имайки предвид това, можете да го вземете по важност, ако трябва да изберете от датите: След тренировка. Ако имате по-качествен протеинов шейк, евентуално с допълнително съдържание на BCAA, не пречи да добавите допълнителни 5 g BCAA към пасатора, но в този случай можете също да преминете към точка две, ако сте центрирани преди тренировка. преди лягане, също с протеина или вечерната извара и т.н.