Кога да приемате протеин Ето как правилно приемате протеин

Категории

Отслабване (263)
Действие (9)
Всички (6)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Протеинът е не само важен за изграждането на мускулите, но и от съществено значение за здравословното отслабване. Мненията обаче се разминават по въпроса кога да се приема протеин. Някои го препоръчват непосредствено преди тренировка, други след това и след това има групата, която се отказва от въглехидратите вечер и яде само протеини. Тук можете да разберете, кога да приемате протеин е най-ефективен.

При диета е най-добре да приемате протеин вечер

Успехът на вашата диета зависи от правилния момент. Ако базирате храненията си на вътрешния часовник, можете да вмъкнете тънкия турбо. Това активира метаболизма и насърчава тялото да използва повече калории. Особено в началото на диетата, има смисъл метаболизмът да тръгне на първо място. Хранителни добавки с естествени активни съставки ще ви помогнат в това. Капсулите SMOOTH ACTIVATOR съдържат екстракти от зелен чай, мате и гуарана, които носят енергиен удар за тялото и ума. Ако се чудите кога да приемате протеини през деня, препоръката е: вечер. Тъй като протеинът всъщност ви прави тънки в съня си, тъй като стимулира изгарянето на мазнини във фазата на нощна почивка. Постното месо, риба или кисело мляко трябва да присъстват в менюто за вечеря. Разбираемо, ако не ви се готви след дълъг ден в офиса. В този случай можете да изпиете и пълнещ протеинов шейк като SHAPE BABE, смесен с мляко, с фина нотка ванилия, шоколад, кокос, осолен карамел или ягода.

Протеинът след тренировка е важен за изграждането на мускули

Нуждаете се от протеини не само, за да отслабнете, но и за тренировъчния си успех в спорта. Двама американски изследователи са се заели да проучат дали резултатите са по-устойчиви, ако протеинът се приема преди или след тренировка. Резултатът показа, че не е от значение, когато спортистите приемат протеин. Развитието на мускулите и силата не зависи от това. Въпреки това, според проучването, има доказателства, че няма значение кога е необходимо да се приема протеин. Веднага след тренировка протеините се съхраняват малко по-добре в мускулите. В крайна сметка тялото е постигнало много и се нуждае от известно време, за да се регенерира. В тази фаза се изграждат нови клетки и мускули, точно там приемът на протеин има положителен ефект. Важно е да изпиете подходящ шейк. Не забравяйте да обърнете внимание на съдържанието на протеин на порция. SHAPE BABE GYM е пълен с 26 грама протеин на порция и витаминен комплекс, който с подкрепата на изключително фин суроватъчен изолат осигурява светкавично бърза регенерация.

Знаете ли дневните си нужди от протеин?

Експертите смятат, че няма смисъл да пиете протеинов шейк точно преди да отидете на пейката за тежести или на кростренажора. Тогава стомахът е пълен, преуморявате се по-бързо и дори можете да се чувствате неудобно, докато тренирате. От друга страна, не е проблем, ако вземете шейка си, смесен с мляко, като заместител на храненето два часа преди да отидете в студиото. По това време протеините се усвояват и вие сте годни за тренировка. Важно е не само да знаете кога да приемате протеин, но и да знаете точното количество. Препоръчваме 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Ако обаче спортувате активно и работите специално за изграждане на мускулите си, това може да бъде от 1,8 до 2,2 грама на килограм тегло. Съвет: Ако току-що сте започнали да изграждате мускули, трябва бавно да увеличавате дозата на протеин, в противен случай могат да възникнат газове и други храносмилателни проблеми. Кога трябва да приемате протеини, не е въпрос само на спортни дейности. Дори в нетренировъчни дни трябва да вземете точната сума за вас.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн