Какво ядем, за да имаме здрава кожа
Дениса, препоръчвам ви да се свържете с диетолог и да се изследвате. Не яжте захар в тялото ни
Хареса ли ви статията? Сега можете да го отпечатате. Текстът е защитен с авторски права
и не може да бъде присвоено.
Говорихме за въздействието на свободните радикали върху кожата, свободните радикали, произведени от слънцето, замърсяването, дима, кислорода и др. И казахме, че за да имаме по-здрава и млада кожа, трябва да намалим това отрицателно въздействие с антиоксиданти. Точно както е важно кожата да прилага локално антиоксиданти, също толкова важно е всяка клетка в тялото, включително кожните клетки, да яде храни, богати на антиоксиданти.
Най-здравословните храни, които съдържат антиоксиданти, са, както добре знаете, плодовете и зеленчуците възможно най-сурови. Кожата може да се възползва значително от помощта на антиоксиданти, например когато ядете авокадо, в сравнение с това, когато го прилагате върху лицето в маска. Правилото важи за всеки плод или зеленчук.
Има мит, че шоколадът или мазните храни могат да влошат или да причинят акне. В медицинската област обаче това не се потвърждава и никой не е правил проучване по въпроса, тъй като няма научна основа. Проучванията обаче показват, че препаратите с висок алергичен потенциал могат да причинят гнойни обриви на акне, например препарати, които съдържат много йод, като морски дарове (черупки, мекотели, скариди и др.). Това твърдение все още е противоречиво, счита се, че проучванията не са категорични.
Наскоро бяха направени няколко теста и беше направено заключението, че млякото, особено млякото с ниско съдържание на мазнини, може да увеличи риска от развитие на акне по кожата. Има точно толкова доказателства, че диетата с високо съдържание на въглехидрати, която може да увеличи гликемичния ви индекс, може да причини акне. Тези въглехидрати са: рафинирани зърнени храни, бял хляб, понички, бисквити, сладкиши, кисели напитки, чипс, тестени изделия, сиропи от сладко и др.
Като цяло здравословната диета и начинът на живот, който включва упражнения, са това, от което тялото и кожата ни са необходими, за да ни поддържат млади и здрави възможно най-дълго.
Библиография
Молекулярно хранене и изследвания на храните
Дерматологична терапия
Вестник на Американската академия по дерматология
Dermatology Online Journal
16 коментара
Потвърждавам: след като извадих млякото от диетата си, имах много по-малко епизоди на акне.
На уебсайт на списание във Великобритания намерих списък с 20 храни, полезни за кожата с акне, изброя няколко: вода (2л на ден), чай от репей, коприва, броколи, зеле (цвекло на английски), цвекло (и д-р Оз страхотна похвала), артишок, кълнове от люцерна, овесено мляко.Вложих в диетата си за месец поне 2 продукта от ежедневната си диета и имах много добри резултати.Рекордът от 2 месеца без никаква кошница.
Леле, нов облик, толкова червен! И така изглежда страхотно. Искам да кажа, че те следя от известно време и много харесвам статиите ти, защото съм много обективен и има отговори на въпроси, които понякога си задавам, когато се погледна в огледалото. Имам проблемна кожа и не съм решен дали е вид акне или не, сигурно е, че проблемите са започнали сега ... когато съм далеч от пубертета, но това е. Издържам със стоицизъм и се боря за по-красив тен. Защото, освен всеки успешен грим, красотата се придава и от съвършенството на кожата.
Мисля, че чрез вашия блог успяхте да промените много от лошите навици на вашите читатели, които засягат кожата. Аз, поне един, съм много по-внимателен към съдържанието на продуктите и вече не съм привлечен от обширната рекламна надпревара и за това ще ви благодаря само!
Благодаря!
Също така потвърждавам, че рафинираните зърна могат да повлияят на кожата. До 20-годишна възраст ядях само цели, натурални и здравословни храни, докато живеех с родителите си. Кожата ми беше безупречна, без кошница. След 1 година, след като започнах да спра да контролирам какво ядем, започна кошмарът, от който не се отървах, колкото и режими на детоксикация да спазвах.
Идвам да подкрепя и вашите изявления. Храните с ниско съдържание на мазнини, хидрогенираните мазнини и въглехидратите не са толкова полезни, колкото медиите се опитват да ги разпространяват (вижте рекламите за маргарин, леки продукти, зърнени храни и др.). Здравословната диета с възможно най-натурални млечни продукти, местни зеленчуци и плодове (не „приготвени“ на кораба), без газирани напитки, алкохол и възможно най-малко модифицирани храни (макаронени изделия, хлебни изделия като цяло) ни помага да подобрим общото си състояние. здраве, тонус и това ще се види на нашата кожа.
Мога да потвърдя и това. Имах период, в който прекалих с всички нездравословни храни, тестени изделия, сладкиши, вафли, понички, ядя почти 90% въглехидрати. Като оставим настрана бедрата, корема, където очевидно се виждаха ефектите, в брадичката ми се появиха много пъпки и когато една кошница изсъхна и изчезна, се появи друга. Дори като тийнейджър не получих пъпки, така че можеше да бъде само от храна, особено след като те изчезнаха като магия веднага щом започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати и никога повече не се появиха.
гласувайте за премахване на млякото от диетата за възрастни:). Не само защото вече нямаме достатъчно лактаза, за да усвоим цялата лактоза (единственото мляко, което би могло да се консумира без никакви проблеми, би било козе мляко, от това, което прочетох), но с ръка на сърцето си мога да потвърдя, че тъй като Спрях да пия и проблемите ми с кожата започнаха да изчезват. Основно акне. Очевидно, в съчетание с подходяща рутина на грижа. Кърмя, тъй като от юношеството се познавам като човек с много мазен тен, така че нямам големи надежди да намаля производството на себум, ако това се генерира от хормоналния ми профил. Но с помощта на съвременни съвети успях да подобря други аспекти. И се научих да избягвам всякакъв дразнещ потенциал, защото така или иначе не може да има вреда 🙂
Така че, дори забързаният живот да не ни помага да се храним правилно и цветно (в смисъл на светофари - да имаме в ежедневната диета зеленчуци в цветовете на светофарите), поне ако избягваме млякото, пак ще е нещо.
Разбрах, че единствените млечни продукти, които не създават проблеми, ще бъдат ферментирали. Не намерих справка относно външния вид на кожата и киселото мляко или кефир, консумирани вътрешно (обичам ги), може би имате подробности?
Здравей Симона,
Киселите млека и кефирът (натурални), които съдържат пребиотици и пробиотици, са полезни за кожата, когато се консумират като храна. Той е валиден за всички храни, които съдържат пребиотици и пробиотици.
Скъпа моя приятелка страда от доста тежко акне още от тийнейджърска възраст. Той отиде при дерматолог, който след извършване на локални тестове и вътрешни тестове му каза, че за неговия тип акне (което е генетично) консумацията на сладко мляко не се препоръчва (но той може да консумира сирене, кисело мляко, масло и т.н.) . Разбира се, той предписа локално и вътрешно лечение и сега няма проблеми. Но същият дематолог след същите тестове не е дал никакви препоръки по отношение на диетата на друг приятел, който е отишъл на консултация за акне (последният няма проблеми сега). Така че изглежда, че зависи много от това, което причинява вашето акне на първо място.
Здравей Сандра,
Сигурен. Акнето, причинено от високи нива на тестостерон, няма нищо общо с диетата. Определянето на правилната причина за акне е много важно.
Млякото е съставка, която тялото ни не усвоява много добре, същото се случва и с всички ферментирали млечни продукти.
Здравей!
От лошото мляко вече никой не го иска:)). Не знам какво да мисля за диетата ... диетата е пълна с „не“: нито мляко, нито сладкиши, нито цигари ... но в крайна сметка се отказах от всичко, което ядохме и завърших с анемия, физическа и интелектуална умора. Въпросът ми е дали има проучени документи с информация за това как да се храним здравословно (как да комбинираме храни, какво да заменим вредните, как да готвим здравословно ...), а не какво да не правим в диетата. Диетологът е решение, но дадох повече пари, за да ми каже да не ям пържола и пържени картофи, каквото знаех.
Здравей Ancuta,
Да, има. Можете да започнете с Китайското проучване, там ще прочетете много информация за животинските протеини.
Мненията относно здравословното готвене са разделени. Суровата храна е предпочитана от много лекари. За съжаление няма много диетолози, които могат да ви насочат и да отговорят на всички ваши въпроси, но имате нужда от диетолог, който се надявам да намерите. Храните, които не са полезни за тялото, се заменят с много зеленчуци, плодове, семена, ядки (това включва всички категории ядки, включително бадеми, шам-фъстъци), растителни масла и т.н.
Соевото мляко е много добро.
Мила Корина,
лично любопитство (ако можете да ми отговорите): яжте месо (с изключение на риба, която не е точно.месо)?
Здравей Габриел,
Не, аз съм вегетарианец от година и половина. Не ям и риба.
Подозирах:) Напоследък мисля да се откажа от месото. Имах няколко дни, когато ядях риба на обяд и сякаш се чувствах по-добре. Така че бих искал да правя експеримент за около две седмици, да видим какво ще излезе.
Очаквам с нетърпение обещания телефонен номер на седмица. предстоящи!
Добре, Корина. Прекрасен си!
Здравей, Корина, много съм слаб. Опитвам се да наддавам от година. Но спрях да консумирам всичко, което съдържа захар ... Искам да ви попитам, ако не знаете как да наддавате, има ли захар нещо общо с акнето? Напълнявам само с момичето
Дениса,
Препоръчвам ви да се свържете с диетолог и да се изследвате. Не яжте захар, в нашето тяло захарта генерира процеса на гликиране, чрез който се разрушават определени кожни протеини.
Моля, прочетете внимателно статиите в този блог и коментарите (използвайте търсачката вдясно, отгоре), за повечето от вашите въпроси вече има писмен отговор. Моля, пишете ми, както бихте написали на себе си (реклами, нагли съвети и други подобни няма да бъдат одобрени).
Вашият коментар ще бъде одобрен, когато получа отговора според вашия въпрос и времето, необходимо за написването му. Поради липса на време няма да отговарям на въпросите, които изискват анализ на списъка на съставките на козметиката.
За препоръки и въпроси относно продуктите на Paula's Choice, моля, напишете имейл на [email protected].
Благодаря за разбирането. Добро здраве!
Разбирам (проверете тук, за да коментирате).