Кога да давате яйца на бебета Защо яйцата са важни за децата Страница на родителите - Страница на родителите
От каква възраст може да се дават яйца на бебета? Колко често трябва да даваме яйца на деца? Какви са полезните ефекти на яйцата? Могат ли децата да ядат сурови яйца? Разберете какво е най-новото възприятие за яйцата!
Автор: Gergő Erdei | 18.09.2014.
Какво бихме направили без яйца? Улеснява и бързо приготвя разнообразие от храни, които въз основа на родителския опит се радват и на повечето придирчиви деца. Това се прави много правилно, тъй като съдържа много ценни хранителни вещества - Герго Ердей е диетолог съвет.
Защо яйцата са полезни в детските ястия?
Яйцата имат отлични стойности на съдържанието, така че не се препоръчва да пропускате диетата на нашето дете. Той е ценен източник на омега-3 мастни киселини, витамин А и йод, наред с други. В таблицата по-долу обобщих най-типичните хранителни вещества, които присъстват в яйцата.
| Хранителни вещества | Количество 2 броя със среден размер (50g) в яйца | % RDI # за деца | Характеристика | ||
| Те са на 4-8 години | МомчетаНа 9-13 години | МомичетаНа 9-13 години | |||
| Биотин | 13,7 µg | 114% | 69% | 69% | Необходим е за клетъчния метаболизъм и строителните процеси. |
| Витамин А. | 220 µg | 55% | 37% | 37% | Той е от съществено значение за правилното зрение, имунитета, растежа. |
| Фолиева киселина | 70 µg | 35% | 23% | 23% | Подпомага клетъчния метаболизъм и защитата на клетките. |
| Цинк | 0,8 mg | 16% | 10% | 10% | Незаменим за метаболитните процеси, образуващи хормони, отговарящи за целостта на клетките. |
| Желязо | 1,4 mg | 14% | 17% | 17% | Необходим за хематопоеза. |
| Омега-3 мастни киселини | 70 mg | 8% | 6% | 7% | Важно е за растежа, развитието и укрепването на учебните процеси на детето. |