Кофеинът наистина ускорява метаболизма ви; Природен остров
Пристрастен съм към навиците. Когато будилникът ми звъни, ставам от леглото и се отправям към сутрешната си тренировка. Какво ще ви помогне да преминете през това? Обещанието за чаша горещо кафе, когато се прибера вкъщи. Това е част от ежедневието ми, започвайки от вкъщи и продължавайки със сутрешната ми тренировка. Било то чаша черно, соево мляко лате - аз съм любител на кафето до последно.
Кофеинът се намира в природата в листата, семената и/или плодовете на повече от 60 растения и е една от най-изследваните съставки. Тъй като се съдържа в храни, които се консумират широко, като кафе, шоколад, чай и безалкохолни напитки, един средностатистически американец консумира поне минимално количество кофеин всеки ден. Всъщност, според скорошно проучване, средностатистически американец приема 165 mg в тялото си дневно.
Колко е 400 mg кофеин?
Както при повечето неща, кофеинът има препоръчителния си дневен прием. Според Администрацията по храните и лекарствата, 400 mg дневно причиняват неблагоприятни последици за здравето при възрастни.
Може да не винаги знаем със сигурност колко кофеин можем да консумираме. Следният списък ще ви помогне с това. 400 mg кофеин съответства приблизително на:
- 8 чаши черен чай
- 4 чаши кафе
- 2,5 енергийни тал
- 8 диетични безалкохолни напитки