Кофеинови ефекти, странични ефекти и какво още трябва да знаете
Кофеинът действа бързо и стимулира - това е добре известно. Но повечето от тях дори не знаят как точно кофеинът действа в организма и какви странични ефекти има. Ще ви покажем какво кафе, кола и ко могат да направят на тялото.
Кофеинът и неговите ефекти в организма
Кофеинът вече има ефект 30 минути и се разпределя в тялото чрез кръвта. Ефектите на кофеина продължават около четири часа в:
- Високите дози кофеин могат да направят това Сърцето бие по-бързо и така увеличава Пулс. Това също се увеличава при хора, които рядко консумират кофеин Кръвно налягане.
- Дори в малки дози кофеинът може да подобри концентрацията и временно да премахне умората.
- Често пъти кофеинът също стеснява кръвоносните съдове в мозъка, което може да помогне за облекчаване на леко главоболие и мигрена.
- Мускулите могат да бъдат по-добре снабдени с кислород, когато консумираме кофеин. Ето защо някои спортисти приемат кофеин преди тренировка, например под формата на таблетки.
Телата ни обаче свикват с кофеина при редовна консумация. Този ефект на привикване означава, че много от гореспоменатите начини на действие изглеждат слабо или изобщо не се проявяват.
Странични ефекти на кофеина
Тези, които консумират твърде много кофеин, могат да страдат от последиците от предозиране с кофеин. Лекарите говорят за предозиране с един грам или повече кофеин. Това съответства на 15 до 20 чаши еспресо. Симптомите включват:
- нарушения на съня
- Неспокойствие
- главоболие
- нервност
- Паническа атака
- Стомашно-чревни оплаквания
- Циркулаторен колапс
Някои от симптомите дори не изискват предозиране - те могат да се появят при прекомерна консумация. Въпреки това, поради гореспоменатия ефект на привикване, това обикновено е безвредно, така че много хора могат да понасят няколко чаши кафе подред.
Според Европейския орган за безопасност на храните са 200 mg кофеин на единична доза и 400 mg на ден безвредни за хората. Децата трябва да консумират максимум 3 mg кофеин на килограм телесно тегло.
Сутрешното кафе е незаменимо за много хора. Но позволено ли е да пиете кафе без колебание по време на бременност и кърмене ...
Съдържание на кофеин в кафе, кола и ко.
Количеството кофеин в кафето зависи от много фактори: Колко горещо е било печеното и сварено кафето, колко време се вари, колко фино са били смлени зърната и кои са те? Все още може да бъде зададена ориентировъчна стойност за кафе и други храни, съдържащи кофеин:
- кафе: 50 mg на 100 ml
- еспресо: 130 mg на 100 ml
- Черен и зелен чай: 20 mg на 100 ml
- Кока Кола: 10 mg/100 ml
- Клубен партньор: 20 mg/100 ml
- Ред Бул: 32 mg/100 ml
- горчив шоколад: 90 mg/100 g
- Млечен шоколад: 15 mg/100 g
Следователно чаша с 250 ml кафе съдържа около 125 mg кофеин.
По-специално в ресторантите и кафенетата с професионални кафе машини количеството кофеин може да варира значително: В САЩ, когато сравняват еспресото в различни ресторанти, учените откриват големи разлики в количеството кофеин. До 317 mg кофеин на еспресо изследователите установиха в своето проучване - трябва да съдържа повече от максималната единична доза според ЕС.
Независимо дали капучино, еспресо или американо - кафето е по-популярно от всякога. Даваме ви преглед на най-важните видове кафе ...
Кофеин за косопад?
Сега много шампоани съдържат кофеин, който се рекламира за защита срещу косопад. Ефективността му обаче е спорна, каквато е няма ясни научни доказателства за това там. Шампоаните, съдържащи кофеин, могат да стимулират растежа на клетките, но специфичният ефект е неясен. Във всеки случай не е нужно да купувате такъв продукт - вместо него можете да използвате стари Утайката от кафе има собствен шампоан за коса правя.
Вредни ли са кофеиновите таблетки?
Кофеиновите таблетки действат точно като кофеина в кафето и чая. Обаче е така силно концентриран и може взети по всяко време ще. Таблетката с кофеин обикновено съдържа 200 mg кофеин и по този начин максималната единична доза.
- За много хора са Кофеиновите таблетки са по-поносими от кафето. Тъй като съдържащата се в кафето киселина може да доведе до стомашни проблеми.
- Високата доза трябва да се приема само ако такава вече е използвани за кофеин е. В противен случай могат бързо да се появят симптоми като безпокойство, нервност и нарушения на съня.
- Подобно на други храни, съдържащи кофеин, кофеиновите таблетки могат Прикривайте само умората. Ефектът на таблетките изведнъж изчезва с времето. Така че трябва не като събуждане при шофиране на кола да взема.