Кое заместител на храненето за отслабване Франция Drion

Името на програма за заместване на хранене работи. С типичен прием на 800 до 1200 калории на ден, програмите за заместване на хранене често се разглеждат като нискокалорични диети.

Тези диети обикновено се състоят от замести едно или две хранения на ден, в допълнение към здравословно, нискокалорично хранене. Има важни разлики между програмите, но целта остава същата: За да се намали общата консумация на енергия, храненията се заменят със смутита и нискокалорични закуски. Този полезен калориен дисбаланс води до отслабване.

Повечето програми за заместване на хранене препоръчват да започнете с заменете две хранения на ден за да постигнете по-бързо отслабване първоначално, след това продължете с една подмяна на ден като график за поддръжка. Много научни опити подкрепят осъществимостта на тази стратегия, но обикновено това е краткосрочно решение. Дългосрочният успех изисква и подобрени хранителни навици и определени промени в начина на живот.

Преди да замените редовното хранене със смутита, леки закуски и супи от саше, има някои неща, които трябва да имате предвид качеството заместващи продукти. По-специално, те трябва да съдържат a балансирано количество макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини), подобно на това, което се намира в здравословното хранене.

Количеството и качеството на протеините трябва да бъдат основна грижа. Трябва да се стремите да консумирате минимално препоръчителния дневен протеин, в допълнение към редовното хранене. При здрави възрастни приемът на протеини от 15% до 25% от общите калории обикновено се счита за безопасен. Това е еквивалентът на 45 до 75 грама протеин при 1200 калории на ден диета.

---