Кое може да работи за хранителни добавки при диетична диета и фитнес
Много е изкушаващо да го имаш диетични добавки ние се опитваме да ускорим отслабването, в резултат на което сме склонни да вярваме в продуктите и методите, които току-що са били наречени „чудодейни лекове“, „чудодейни диети“. Д-р Ágnes Gajdács, специалист по вътрешни болести, обезитолог, директор на MediFat помага да се разсеят заблудите по темата.
В капан в заблуди
Загубата на тегло винаги се основава на уреждането на вашия енергиен баланс. Ако приемаме повече енергия от необходимото за по-дълъг период от време, това ще завърши с увеличаване на теглото, тъй като тялото съхранява излишната енергия в мастните клетки при нужда и започва да я използва само в случай на липса на енергия.
Ефективността на хранителните добавки при отслабване е разгледана в няколко проучвания, с малки изключения не успя да потвърди ефективността на продуктите в сравнение с плацебо групата! Освен това хранителните добавки с неизвестен състав или произход могат дори да бъдат опасни.
Това е така, защото хората вярват, че тези препарати съкращават продължителността на диетата. Поради фалшивите убеждения обаче те не променят хранителните си и навици в по-малка или по-малка степен и след това се разочароват и депресират, ако загубата на тегло не е желана.
Храненето е на първо място!
Целта на хранителните добавки е да заменят онези хранителни вещества, от които не консумираме достатъчно по време на средния хранителен режим, но използването им не замества хранене с правилното количество и качество, а прекомерната им консумация може да бъде опасна.
Обещаващи и неизбежни хранителни добавки
Диетичните билкови смеси са предимно вода и/или слабително и тяхното използване се обмисля само за кратко време. Ободряващият ефект на зеления чай е по-дълъг от този на кафето поради неговите съставки, но не причинява само загуба на тегло.
"Мазнини горелки"
- Популярна активна съставка е L-карнитин, което помага на мастните киселини да влязат в мускулите, трябва да се използва само преди/след тренировка.
- НА холин и това инозитол може да увеличи разграждането на мастните киселини в черния дроб, но са необходими минимум 1 до 3 месеца.
- НА CLA (конюгирана линолова киселина) по принцип може да помогне за възстановяване на телесния състав.
- Примерите включват зелеви капсули, на ябълков оцет, на канела, на чили, на малинов кетон също, но ефектът им върху загубата на тегло не е доказан!