Кое месо да изберете, за да отслабнете
Споделете публикацията "Кое месо да избера, за да отслабна?"
Когато става въпрос за започване (или рестартиране) на вашето хранене, едно от първите неща, които много хора избират, е да променят приема на месо, или като го намалят, или като решат изцяло да го изключат.
Но месото осигурява широк спектър от хранителни вещества, които тялото използва за растеж, поддържане и възстановяване.
Месото като цяло е отличен източник на протеини, хем желязо и микроелементи като B-12, цинк и селен.
Трябва да вземете предвид етикетите на храната, избраните парчета, съдържанието на мазнини и т.н.
Така че кое месо да изберете, за да отслабнете ?
Как да декодирам етикетите, залепени върху месото ?
Направете бързо пътуване до сектора на месото в магазина или до месаря и със сигурност ще забележите безброй различни етикети на вашите месни продукти. Био, трева, на открито ...
Твърди се, че органичните меса имат малко по-високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са естествени противовъзпалителни средства. Месото от животни, които са яли трева, често върви ръка за ръка с био месо. Тези животни имаха достъп на открито.
Подхранването на трева не винаги означава, че те се хранят на 100% с трева, тъй като някои от тях могат да бъдат добити със зърнени култури, което означава, че преди клането те консумират зърно.
Подобно на органичните меса, месото от животни, които са консумирали трева, е много по-богато на омега-3 мастни киселини, както и конюгирана линолова киселина (CLA), мастна киселина, която е свързана със загубата на тегло и телесния състав.
Въпреки това количеството протеин между това и месото от зърно изглежда незначително.
Някои учени твърдят, че органичното пиле от свободно отглеждане има по-ниско съдържание на мазнини от пилето в клетка.
червено месо
Говеждото или червеното месо е висококачествена, пълноценна протеинова храна, която съдържа всички основни аминокиселини, необходими на организма за поддържане на физическа активност и здравословен живот.
Само в една сготвена порция от 800 грама получавате 10 основни хранителни вещества, около половината от дневната ви стойност на протеини.
Референтният хранителен прием на протеини е 0,8 грама на килограм (g/kg) телесно тегло.