Кое масло да използвам за пържене (отслабване - диета) (здраве, спорт, хранене)
В момента използвам зехтин, добре ли е това или не. И колко прави това за броя на ккал.
5 отговора
зехтинът е един от най-добрите! трябва да сте сигурни, че там има достатъчно омега3 мастни киселини. Освен това не трябва да гледате колко ккал има това масло. По-добре помислете какво правите с него. юфка ли е? (юфка = nogo) видях последното предаване от heinzmann, мисля, че се нарича шоуто "аз съм тънък"! добри хранителни съвети и това, опаковано като комедия!
трябва да е топлоустойчив зехтин!
Не, използвам маслото за лук, зеленчуци
Ако искате да отслабнете, това зависи от цялостната ситуация. Така че упражненията и храненето. Дори когато става въпрос за хранене, голямата картина има значение. Важното е какво и колко ядете. Мазнините често се изобразяват като глупаци. Но те не са. Вашето тяло се нуждае от тях. Той взема витамини със себе си и се нуждае от тях за хормони, клетъчни стени и други метаболитни процеси. Ето защо не трябва да избягвате мазнините.
Около 30 различни мазнини бръмчат в тялото ви. Това са наситени, ненаситени и полиненаситени мазнини. Ето защо трябва да консумирате добра комбинация от различни мазнини. По-добре е да избягвате хидрогенираните мазнини, като например в маргарин или различни готови продукти.
Следователно можете да продължите да използвате зехтин. За пържене не трябва да се използват само ленено семе, шафран, масло от тиквени семки и орехово масло. Те са с високо съдържание на ненаситени мазнини, поради което бързо изгарят. Твърдите мазнини, от друга страна, са по-подходящи, защото са по-устойчиви на топлина.
Друго интересно нещо за мазнините и отслабването. Мазнината е носител на вкус и е много засищаща. Дори и за по-дълъг период от време, което не е случаят със захарта. Освен това храносмилането стимулира метаболизма на мазнините, т.е. в най-добрия случай изгаряте мазнини, като консумирате мазнини. В допълнение, холестеролът, който е спътник, особено с животинските мазнини, се превръща в тестостерон по време на сън. Нас тестостеронът благоприятства изграждането на мускулите. Което от своя страна помага при спорт и за увеличаване на дневния енергиен баланс. Това не означава нищо друго, освен ако продължите да се храните "нормално", ще ви бъде по-лесно да отслабнете.
И ако искате още един съвет за отслабване, не се притеснявайте от калориите и количествата мазнини. По-добре да се храните със зеленчуци, което носи повече;)