Кое е времето на деня, когато изгаряте най-много калории

деня

„Фактът, че да правиш едно и също нещо в един момент от деня изгаря много повече калории, отколкото да го правиш в друг, ни изненада“, каза Кирси-Марджа Цитинг, водещ автор на изследването в Харвардското медицинско училище в Бостън.

„Храненето, когато вашите енергийни нужди са ниски, може да доведе до наддаване на тегло“, казва Жана Дъфи, друг изследовател в проучването в Brigham and Women Hospital.

Изследването е публикувано на 8 ноември в списание Current Biology.

Изследователите набрали седем души, които прекарали повече от месец в лабораторията, без да знаят по кое време на деня е навън. Стаите нямаха часовници или прозорци, а участниците нямаха достъп до телефони или интернет. Освен това хората са имали програми за сън и храна, пише Live Science.

Също така всяка вечер те спяха четири часа по-късно от предната вечер, имайки този навик в продължение на 3 седмици. Тези промени във времето са еквивалентни на преживяване на околоземно пътуване за една седмица.

"Вътрешният часовник на тялото не можеше да се справи", каза Дъфи. Това означаваше, че часовникът „се колебае със собствено темпо“ или задържа свое време, без да разчита на външни сигнали. „Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма в различно биологично време на деня“, добави изследователят.

Изследването показа, че скоростта на изгаряне на калории е най-ниската през биологичната нощ, когато телесната температура спадне. Скоростта на изгорени калории е била най-висока 12 часа по-късно, през биологичния следобед/вечер.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии: