Кое е оптималното количество хранене
Наистина има видима разлика в ефекта от 3 и 5-6 хранения на ден?
Рядко се водят спорни спорове относно храненето, като например колко пъти на ден се храним. Макар че това е, което прави в наши дни, това не показва толкова голяма разлика (изненадващо), но фактът, че ядем 5-6 или само 3 евентуално веднъж на ден, силно разделя. Всъщност напоследък три хранения на ден започват да поемат отново, защото не успяхме ясно да докажем, че би било толкова по-добре за 6. Да видим защо е така.
Всъщност догмите, които се бият във всички, до голяма степен не се подкрепят. Идеята, че 5-6 малки хранения стимулират синтеза на протеини, е доказана само ако приемът на протеин е много нисък като цяло.
Освен това не се вписва в живота на всеки човек да ходи навсякъде с многокамерно съхранение на храна през целия ден и да не бъде оставен на мястото за хранене 4 в 15:30. Защото, ако изгасне, започвате да се катаболизирате и след това от небето започва да вали жабен дъжд и реките се превръщат в кръв. Поне така казва съветът на мъдреците. Нека да разгледаме какво казва настоящото, настоящото и обективното изследване на спортното хранене!
Ако ядете малки порции много пъти, това ще ускори метаболизма ви като цяло и няма да съхранява мазнини в тялото ви. Теоретично това би било така, защото винаги внасяте точно толкова енергия, колкото ви е необходима, и не можете да я съхранявате много.
В експеримент на LeBlanc et al., Животните (кучетата) са изследвани за първи път при хора за промени в телесната топлина поради много малки хранения. Що се отнася до метаболизма, имаше само една голяма промяна, която беше толкова значителна, че си струва да се спомене: и това повишена телесна топлина! Проучването установи, че както хората, така и кучетата имат по-високи телесни температури от тези, които се хранят само 1-3 пъти на ден.