Кое е най-доброто време на деня за упражнения
Както продължават да казват всички експерти, спортуването е полезно за вашето здраве. СЗО препоръчва да отделяте поне 150 минути седмично за участие в даден спорт! Така че ще разберете, трябва да сте активни, за да сте в добро здраве.
Какви часове да спортувате ?
Последователното упражняване винаги е една от резолюциите в началото на годината. Това е, когато си спомните колко е добре да бъдете физически активни. Сегашните ритми на живота обаче всъщност не ви позволяват да бъдете усърдни. Между работата, децата, транспорта, ежедневните задачи, спортуването често е постижение. Също така за тези, които успеят да спортуват, възниква въпросът за времето. Кои са най-добрите времена за физическа активност ?
Хронобиологията или науката за тялото посочва най-добрите времена за упражнения
Упражненията сутрин, обед или в края на деня не изгарят толкова много калории. За да разберете кои са най-добрите времена за упражнения и отслабване, просто погледнете хронобиологията. Това е научна дисциплина, чиято цел е да изучава механизмите на човешкото тяло според часовете. Хронобиологията изучава биологичните ритми на човешкото тяло.
Кога да спортувате, за да отслабнете ?
За тези, които искат да се занимават с физическа активност, за да отслабнат, е важно да изберат времена, които ще натоварят повече тялото. За тази категория хора е препоръчително да спортуват сутрин след ставане и особено на гладно. Именно когато ставате от леглото, тялото отделя кортизол (хормонът, който активира събуждането), но също така адреналин и норепинефрин. Този период от време е, когато енергията е на върха си. Тялото черпи директно от запасите си, поради което сутрешният спорт се препоръчва като част от диетата. Тъй като обаче тялото е на празен стомах, не бива да се натиска твърде силно. Сутрешната физическа активност не трябва да надвишава 30 до 45 минути. От друга страна, не се препоръчва да практикувате спорт, който е твърде физически. Сутринът е по-подходящ за дейности като тай чи или йога, меки спортове, които не натоварват прекалено много тялото.