Кое е идеалното телесно тегло
Независимо от тях обаче можете да намерите идеалното тегло за вас, но всичко изисква малко проследяване. Разбира се, можете да намерите редица калкулатори в Интернет, за да определите какво е идеално за вас. Малцина обаче се питат дали това наистина е отражение на реалността. Затова първо прочетете нашите съвети и едва след това започнете да анализирате сухите данни.
Пубертет и растеж
Въпреки че не всеки се развива и расте със същите темпове, едно е сигурно. Всички ние преживяваме радикална промяна през юношеството. По време на пубертета тялото ни започва да произвежда големи количества хормони и хормоните предизвикват редица физически (и разбира се психически) промени. Например, те могат да причинят увеличаване на мускулите при момчетата и внезапно наддаване на тегло и при двата пола.
След като промяната започне, тя няма да спре с години. Разбира се, промените не показват само телесното тегло. Например, някои млади хора могат да бъдат с до 25 см по-високи в края на юношеството.
Тогава повечето хора се ужасяват да видят ръста си и още повече теглото си. Няма проблем обаче с ръста и наддаването на тегло. Ключът е да се намери правилното съотношение на костите, мазнините и мускулите. Вашият партньор може да е на възраст като вас, но с 15 кг по-лек. Не се изненадвайте от това! При някои млади хора пубертетът започва още на 8-9 годишна възраст, а при други едва на 14-15 годишна възраст. По този начин разликата в теглото е напълно нормална!
Разбира се, странно е да свикнете с факта, че сте станали по-високи и по-твърди за броени моменти. Точно затова повечето млади хора се борят с проблеми със самочувствието по време на зряла възраст. Така че не се страхувайте! Не си сам! Това чувство е напълно нормално на тази възраст!
Определете съотношението на телесните мазнини, като използвате ИТМ!
Има таблица, разработена от експерти, която, вземайки предвид съотношението височина към тегло, определя към каква категория принадлежим. Това се нарича индекс на телесна маса или накратко ИТМ.
Височината и теглото се вземат предвид за определяне на ИТМ. След като се определи BMI номерът, те могат да търсят стойността в таблица. Това разкрива дали човекът е слаб, умерен (идеален), с наднормено тегло или болестно затлъстяване.
Тази скала обаче е оптимизирана до голяма степен за възрастни, така че определянето на правилното тегло сред тийнейджърите не е лесно. В този случай т.нар. използват се процентилни линии. Тези редове всъщност показват колко сте напреднали в сравнение с тийнейджъри от същата възраст и пол.
Идеалната стойност е 50. Това означава, че поне 50% от младите хора на същата възраст и пол имат данни, подобни на нашите. Общият брой на младите хора от 5-ти до 84-и процентил е включен в този набор от данни. Над 85-ия процентил вече можем да говорим за затлъстяване. Това означава, че 85% от тийнейджърите са с поднормено тегло. Над 95-ия процентил вече говорим за необичайно затлъстяване, а под 5-ия процентил говорим за необичайна слабост.
Какво разкрива ИТМ?
Разбира се, добра идея е да изчислите за себе си точно какъв е вашият ИТМ, но е препоръчително да се консултирате с медицинска сестра, лекар или здравен съветник точно за това какво ни казва тази стойност. Всичко това е важно, защото експертът може да каже нещо повече от скала. Ако го посетите навреме, той може да контролира напредъка ви, като ви казва кога действително да промените начина си на живот, за да не затлъстеете или кога можете да седнете спокойно, независимо дали скалата в момента не е правилната стойност.