Кое е идеалното тегло в зависимост от възрастта
Нормалното тегло ви помага да сте здрави и да се предпазите от болести. Вижте колко килограма трябва да имате в зависимост от възрастта си. Трябва да знаете, че идеалното тегло зависи от човека.
Ако се сравнявате с вашите приятели или роднини, рискувате или да се задоволите да спечелите няколко излишни килограма, или да искате да отслабнете твърде много, според medicalnewstoday.com. В таблицата по-долу можете да видите идеалното тегло в зависимост от възрастта и ръста.
Ако тежите по-малко, отколкото трябва, отидете на лекар и проверете дали имате здравословен проблем. След като изключите тази възможност, можете да опитате да обогатите диетата си с хранителни вещества, които биха могли да ви помогнат да наддадете на тегло.
Ако имате нормално тегло, това означава, че имате и добро здраве. За да останете така, е важно да имате балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци, и да правите упражнения по 30 минути всеки ден.
Ако имате излишни килограми, трябва да предприемете някои стъпки, за да се върнете към нормалното тегло. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет. В този случай упражненията са много важни и трябва да имате здравословна диета, основана на много плодове и зеленчуци.
Какво е идеалното ми тегло?
Жените са склонни да смятат идеалното тегло на много ниско ниво, което води до решението да се спазват ненужни диети. Вместо това мъжете вярват, че идеалното тегло е по-високо от препоръчаното.
И така, как да изчислите идеалното си тегло въз основа на вашия ръст? Това е въпрос, който си задаваме всеки път, когато скалата показва стойности, които не ни подхождат.
Например отдавна циркулира идеята възрастният човек да тежи с 10 килограма по-малко от броя на сантиметрите на метър височина. Тоест при 1,65 м идеалното тегло би било 55 килограма.
Спазвайки ограниченията на този метод на изчисление, голяма застрахователна компания в Ню Йорк, наречена Metropolitan Society, разработи по-сложна формула за изчисляване на идеалното тегло, която според авторите й може да предскаже най-високата продължителност на живота. Съгласно тази формула, при мъжете идеалното тегло (кг) е равно на 50 + 0,75 х броя сантиметри над ръста 1,50 метра + 0,25 х броя години над 20 години.
По този начин, идеалното тегло на мъж с височина 1,70 метра за 30 години ще бъде изчислено по следния начин: 50 + 0,75 x 20 + 0,25 x 10 = 67,5
Следователно идеалното тегло на този човек би било 67,5 кг.
При жените стойността във формулата трябва да се умножи по 0,9. Следователно, имайки еднакъв ръст, 30-годишната жена трябва да тежи 60,75 кг, за да има идеално тегло.
Според специалистите обаче тази формула също не трябва да се приема като буквата на закона.
Тези идеални формули за изчисляване на теглото може да са полезни, но те не са достатъчни. Оценката, когато се прави от лекар или диетолог, не се спира само на претегляне и измерване на височината. Измерват се и други параметри. Измерват се телесните обиколки, мастните гънки, правят се по-сложни анализи на телесния състав. Това е единственият начин да разберете точно дали можете да паснете на човек нормално или не.
По-важно в антропометричната стойност е телесният състав, който ни позволява по-точна класификация на хората. Мускулест човек, спортист например, може да виси здраво на кантара и ако вземем предвид изчисленията - оказва се, че е дебел.
В действителност обаче той има само процент на мазнини от само 8%, което означава много малко. Ето защо е важно тези изчисления да бъдат завършени чрез анализ на телесния състав, за да се види от какво точно се състои тялото, а не да се разчита на предубеждението „идеалното тегло в зависимост от височината“.