Кое е идеалното тегло
Докато жените смятат това идеално тегло е много по-малък от препоръчания от специалисти, мъжете са на противоположния полюс, имайки предвид идеално тегло по-висока от оптималната. Първият фактор за изчисляване на оптималното тегло на човек е височината. Това обаче може да варира в зависимост от възрастта, пола и най-важното от конституцията. Често не скалата казва дали изглеждате добре, а сантиметърът.
Най-често срещаната идея при изчисляването на идеалното тегло е, че трябва да тежите с 10 килограма по-малко от ръста си. По този начин, ако имате височина от 1,70 м, трябва да тежите 60 килограма. Това изчисление не е грешно, но не е приложимо за всеки човек. Идеалното тегло на възрастен също варира в зависимост от неговата конституция. Често 60 килограма могат да бъдат твърде малко за височина 1,70, друг път може да е твърде много. Масивен човек с широки бедра и рамене ще има по-високо идеално тегло от човек със същата височина с тънка конституция.
Друг начин да изчислите идеалното си тегло е да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислява се чрез разделяне на тежестта на квадрата на височината. Така при височина 1,70 и тегло 60 килограма ИТМ ще бъде 20,7. По този начин, в зависимост от индекса на телесна маса, се дефинират няколко категории:
Тези стойности очевидно не се отнасят за деца и бременни жени. Идеалното тегло в техния случай ще бъде изчислено в зряла възраст, съответно след бременност.
Тези изчисления обаче често се използват за съставяне на глобални статистически данни, така че в някои случаи те не могат да се прилагат от отделни индивиди. Въпреки че някои хора не се вписват в статистиката на индекса на телесна маса, те могат да бъдат напълно здрави и да изглеждат добре, защото тяхната конституция е различна. Спортист с много добре развита мускулна маса ще има по-висок индекс на телесна маса от заседнал човек, но е много възможно да бъде по-здрав. Затова идеалното тегло се поддържа чрез здравословна диета и ежедневни упражнения. Движението не е задължително да се състои от часове, загубени във фитнеса, а в нормални ежедневни дейности, от ходене до изкачване на стълби, вместо използване на асансьора.
Идеалното тегло е като цяло целта на всеки да преследва стандартите, наложени от обществото, но през повечето време те са невъзможни за постигане, защото са фалшиви и особено нездравословни. Например, модел на модния подиум се изисква да тежи поне 20 килограма по-малко от ръста си. Според стандартите на лекарите такива хора попадат в категорията "недохранени".