Кодови лъкове (2 порции) Рецепти за отслабване

2 филета треска с дебелина 2-3 см (около 750 г), 2 супени лъжици лимонов сок, 1 чаша гъби, нарязани на тънки филийки,

1/2 тиквички, нарязани, 1/2 малка червена чушка, 646h78g нарязани, 1/2 малка глава лук, тънко нарязани, 2 супени лъжици маргарин,

1/4 чаена лъжичка сух естрагон, 1 връх нож прясно смлян черен пипер

Изрежете две парчета алуминиево фолио с дължина 60 см и сгънете всяко парче наполовина, за да получите квадрати със страна 30 см. Поставете един кодов лист върху всеки квадрат, точно под средата на листа. Поръсете рибата с лимонов сок и покрийте с гъби, тиквички, чушки и лук. Отгоре сложете супена лъжица маргарин. Увийте филетата, като внимавате да стегнете краищата на фолиото. Поставете двата пакета един до друг в тава или микровълнова фурна. Поставете 6 минути в микровълновата фурна при висока температура, като завъртите съда на 90 градуса след 3 минути. За сервиране изрежете всяка опаковка с ножица и счупете фолиото.

Хранителни подробности за порция: 370 калории, 56 g протеин, 7 g въглехидрати, 12 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 260 mg натрий, 130 mg холестерол, 2 g фибри.

Други медицински консумативи за: Рецепти за отслабване

Урда крем с ванилия (1 порция) ½ частично обезмаслена чаша урда, ¼ чаена лъжичка есенция от ванилия, 1 пакет захар подсладител Am [. ]

Гръцка салата (1 порция) 8 листа маруля, натрошени на парчета, 1 нарязана краставица, обелени и семена, 1 нарязан домат [. ]

Сотирано ароматно пиле (4 порции) 2 супени лъжици зехтин екстра върджин, 4 половинки пилешки гърди, обезкостени и без кожа, 1 голям нарязан лук, 2 са [. ]

Имате медицински проблем?
Ако искате отговори, напишете въпроса по-долу:

---