Кобрата - Развийте по-позитивно отношение
Начало »Йога съвети» Кобрата - развийте по-позитивно отношение
Сега около 5 милиона души в Германия практикуват редовно йога. Сега сте един от тях?
Целевите упражнения в йога водят до преминаване на положителни мисли през тялото и по-осъзнато съзнание за околната среда.
Кобрата е доста просто упражнение по йога. Има успокояващ ефект по време на стрес и засилва способността ви да се концентрирате. Също така ви помага да дишате по-лесно, като отваряте стомаха, гърдите и раменете си. Разтягането също работи чудесно срещу изкривената стойка на бюрото и укрепва гърба и задните части.
Укрепете своето (само) съзнание и се концентрирайте върху положителните характеристики на кобрата, която искате да направите своя: Оставете се да бъдете вдъхновени от това упражнение, станете по-енергични и решителни. Просто следвайте ръководството.
Важно е да правите упражнението внимателно и съзнателно, за да усетите релаксиращия ефект.
- Легнете легнали по корем и изпънете ръцете и краката успоредно на тялото. Дланите и задната част на краката ви са на пода. Вие също отлагате челото си. Уверете се, че дишате спокойно
- Поставете ръцете си до тялото на височина на гърдите и леко свийте ръцете си. Стегнете мускулите на крака и седалището, за да повдигнете леко горната част на тялото
- Опитайте се да отблъснете горната част на тялото по-далеч от пода с ръце, като се уверите, че държите лактите близо до тялото
- Върнете леко главата назад и погледнете нагоре
- Задръжте позицията за около 15 секунди, след това бавно се освободете от позицията, докато издишвате и се върнете в легнало положение
- Повторете упражнението и продължете да вдишвате и издишвате спокойно
(Все още няма оценки)