Отслабнете и изградете мускули с йога
Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване
- 1 Какво е йога ?
- 2 За какво е йога ?
- 3 Как се практикува йога ?
- 4 Какви са целите на йога ?
- 5 Какво представляват асаните ?
- 6 Какво е пранаяма ?
- 7 Йога е форма на релаксация
- 8 Йога е форма на медитация
- 9 Различните видове йога
- 10 Йога ви помага да отслабнете
- 11 Нежна мускулна йога
Какво е йога ?
Йога е комбинация между един спорт и духовна практика. Един вид мека фитнес зала съюзени с един вид медитация. По принцип нежна, приятна практика, която мускул внимателно и дълбоко, кара да отслабнете трайно където искате и вие освобождава ума, като същевременно облекчава напрежението ви.
Йога е комбинация от физически пози, дихателни техники, медитация и релаксация.
От индийската философия йога се демократизира в целия Запад.
Целта на йога е дахармонизира тялото и ума.
Йога не е религия, а по-скоро начин на живот, от който всеки, независимо от произхода или религията, може да черпи вдъхновение.
Ще ви обясним какво са всички ползите, които можете да получите от йога, Какво са различните видове йога, как да изберем какъв тип йога да практикувате според целите си (загуба на тегло, изграждане на мускули, медитация и релаксация, подобрено дишане, релаксация, подобрен сън и др.), и ще ви запознаем с най-интересните и лесни йога пози за практикуване !
Йога за какво е ?
Йога не е сложна и е чудесна за всички аспекти на живота ви!
Йога ви кара да отслабвате, мускулира, отпуска, отпуска, ресурси, укрепва, помага да спите, да приемате и оценявате по-добре тялото си и да бъдете в по-голяма хармония със себе си, докато оформяте малко тяло. ! Без да забравяме всички ползи от йога за вашето здраве: наистина изглежда, че йога може да насърчи лечението на много патологии като диабет, хипертония, синдром на карпалния тунел, хипертония и др.
Как се практикува йога ?
Можете да практикувате йога самостоятелно, в група или в клас и това, което искате ! У дома, на открито, на плажа, в гората, в офиса, навсякъде ! Просто намерете тихо място и равна повърхност, на която да седнете !
Можеш практикувайте йога по 15 минути всеки ден у дома или ходете на клас веднъж или повече пъти седмично, няма правила или ограничения с йога, които решавате според това как се чувствате !
Урокът по йога обикновено трае поне 1 час и средно повече от 1 час и 30 минути.
По принцип различаваме 3 фази в йога сесия, независимо от продължителността му:
- Загрявам: ние се отпускаме, като правим rбавен дух за стабилизира и хармонизира дишането както и'закответе тялото в земята.
- Последователност на позите: нарастваме бавно с дълбоки участъци, пози че се опитваме да издържаме все по-дълго и по-дълго.
- Релаксация: отпускаме се, медитираме, успокояваме тялото си !