Книгата на седмицата Медитирайте себе си тънък - Roter Reiter Magazin

медитирайте

Насладете се на загуба на тегло чрез медитация

Точно между нас: Имахте ли и „Отслабване“ като топ 1 в списъка ви с новогодишни желания. Можете да го признаете, защото не сте сами в това. Около 1,5 милиарда души по света са с наднормено тегло. Акцентът е върху „страданието“. Тъй като те са опитали и са спрели много диети, защото желаната загуба на тегло не е настъпила.

В книгата си „Meditate dich slim“, авторът Анди Пудикомб дава на всички разочаровани нова надежда, че вече могат да постигнат желаното тегло. Не случайно или в подобен на сън транс (ако съчетаете това с „медитация“), но без мамутска спортна програма и болезнен отказ от всичко вкусно.

Правилото на три при отслабване

Puddicombe е изготвил правило от три, за да отслабнете: "Яжте нискокалорична храна", ако е възможно (и никога не оставайте без закуска!), "Бъдете по-физически активни" (поне един час на ден) и след това интегрирайте "медитативен елемент". Първите две задачи ще ви помогнат да отслабнете. Медитацията е най-добрият начин да запазите желаното тегло. Научно е доказано, че сместа действа.

Внимавайте - също когато ядете!

Фокусът на книгата е върху „обучението за внимателност“, „Rolls Royce на техниките за медитация“. Малко по малко, Puddicombe променя вашето съзнание за хранене. Шоколадът вече не се „пълни“, спагетите вече не се „поглъщат“. В бъдеще ще се наслаждавате с всичките си сетива. И не бързайте. Ястията губят значението си като компенсация на стреса или забавление, но вместо това се опитват изключително. Отначало звучи странно, но прави възможно напълно нови преживявания - ако например не поставите шоколадовото блокче в устата си незабелязано, но наистина го оценявате: поглед, мирис, усещане, вкус - чак тогава го поглъщайте. Може да отнеме известно усилие, но преди всичко практика. Това е точно това, което книгата предава подробно в много много прости и описателни учебни единици за внимателност.

Заключение на червения ездач: "Meditate dich slim" не е класическа диета с нисковъглехидратни рецепти или калории. Можете да ядете каквото искате. Ще продължите да го правите след последната страница. Но с повече търпение и повече удоволствие. И в това се крие „трикът“ за отслабване!