Книга за диета за кола от Олаф Адам безплатна доставка при поръчка

Напишете коментар за "Car Diet".

K.F.Z.: Въглехидрати, мазнини и закуски - всичко навреме.

Тук ще разберете как можете да отслабнете в дългосрочен план, без да се налага да броите калории и да избегнете страховития йо-йо ефект.

K.F.Z.: Въглехидрати, мазнини и закуски - всичко навреме.

Майкъл Деспегел, Дорис Мулиар

Соня Карлсон, Герхард Хьорнер

Робърт С. Аткинс, Вероника Аткинс

Рецепти за изгаряне на мазнини за отслабване

Никога повече мазнини! Готварската книга за професионалисти

Сезонната готварска книга за отслабване

Без мазнини и вкусно - готварска книга за диета за HCG и затлъстяване

Fat Burner, 100-те най-добри рецепти за ALDI

МАСЛЕН ВАМП? ДА, НО ДА! Чрез храненето!

Отслабнете лесно! Тайна рецепта за протеин

28-дневният противовъзпалителен план

Майкъл Деспегел, Дорис Мулиар

НОВИТЕ диетични насоки за множествена склероза

Олаф Адам, Силке Лихтенщайн

Топ 10 Blu-ray плейъри

Тобиас Рунге, Олаф Адам, Томас Йохансен

Топ 5 Blu-ray плейъри

Тобиас Рунге, Олаф Адам, Томас Йохансен

Капанът за захар и мазнини/GU едно заглавие Здравословно хранене

K.F.Z.: Въглехидрати, мазнини и закуски - всичко навреме.

Професор доктор. мед. Тук Олаф Адам представя диета, която за първи път използва основите на метаболизма на въглехидратите и мазнините, за да улесни отслабването. Със своя екип той успешно практикува тази автомобилна диета за хора с наднормено тегло на възраст от 16 до 76 години от години.

Принципът е прост и нова форма на комбиниране на храна: Чрез доставяне на правилните хранителни вещества в точното време, се увеличава основната скорост на метаболизма и тялото е програмирано за работа. Отслабвате и в същото време се чувствате по-продуктивни, по-свежи и по-щастливи.
Отчитането на калории е изчерпано. Просто трябва да знаете какво са въглехидрати и мазнини, кога да се наслаждавате на какво и как да поддържате тялото в движение с редовни закуски. Дори и без предварителни познания, можете да научите тези прости правила за много кратко време, както се съгласяват участниците в курсовете на проф. Адамс.

Тази книга е основен курс по хранене: Част 1 предава основните знания по лесен за разбиране, забавен начин и с илюстрации. Част 2 предоставя вкусни рецепти за прилагане на практика, а викторина помага да проверите знанията, които сте придобили.

Илюстрации от Volker Schächtele, Дюселдорф.
Снимки от Крис Майер, BFF, Щутгарт.
Идеи за рецепти от Monika Graff, Weil der Stadt и Eva Gawron, Мюнхен.

Предговор
Автомобилната диета: яжте с удоволствие и отслабвайте
Какво е особеното в диетата за автомобили?

Какво не е наред с нашата диета, дали са въглехидратите, мазнините или комбинацията?
Въглехидратите и мазнините - два различни източника на енергия
Мазнините не само ви напълняват - те също имат важни функции
Първо добрите новини
Лошата новина
Особено опасни: скритите мазнини
Въглехидратите са добри, но трябва да са правилните
Лоши въглехидрати
Защо захарта е неподходяща за отслабване?
Добри въглехидрати
Фибри (диетични фибри) - важни за храносмилането
Чувство за пълнота - особено важно за вас

Как работи на практика автомобилната диета?
Мазното брашно
Въглехидратното хранене
Закуските
Защо закуски?
Въглехидратна и мастна фаза
Хранителната пирамида
Колко можете да ядете?
Пиенето е особено важно при отслабване
Соли и минерали
Какво да пия?
Консумацията на алкохол като част от диетата на автомобила
Ами яйчен белтък?

Поканите изискват ефективна стратегия
Хранене в ресторанта
Как се насищате при всяко хранене?
Сложното усещане за ситост
Съвети за по-добро усещане за ситост
Пълният стомах и пълнота
Регулацията на чувството за ситост се нарушава от наднорменото тегло
Пратеници за ситост
Психологически фактори и ситост
Ежедневен стрес и чувство за ситост

Гладът, апетитът и хормоните
Хранителни вещества, които влияят на апетита

Изпитайте храната
Лимбичната система контролира нашето настроение
Ефекти от подправки и ароматизанти

Хранителна физиология
Жажда и пиене
Хранителното поведение
Какво мога да направя, освен да ям?
Хранителна среда
Хранене на зависимост

Ефектът на храната в организма
Инсулинът - основният участник в порочния кръг на напълняване
Метаболитният синдром
Ако трябва да приемате лекарства

Правилното телесно тегло и последиците от наднорменото тегло
Отслабнете по-бързо? Нараства

Основният и работният оборот!
Основна скорост на метаболизма
Как да увеличите базалния метаболизъм
Определяне на базалната скорост на метаболизма
Оборот

Физическа активност и отслабване
Изометрични упражнения

Причините за затлъстяването
Защо има толкова много диети за отслабване
Какво ще кажете за диетите с краш и формула?
Какво отличава автомобилната диета от другите диети за отслабване ?

РЕЦЕПТИТЕ
Закуска и закуски
Въглехидратни закуски
Мазни закуски между храненията
Неутрални закуски между храненията
Прясна храна и салати
Компилация за въглехидратни и мазни ястия
Салати за въглехидратното хранене
Салатни превръзки за въглехидратното хранене
Прясна храна и салати за мазна храна
Салатни превръзки за мазната храна
Супи и яхнии
Супи и яхнии за въглехидратното хранене
Супи за мазна храна
Основни ястия
Основни ястия за въглехидратното хранене:
Ястия с картофи
ястия с ориз
Ястия с паста
Основни ястия за мазната храна:
Ястия с яйца
Ястия със зеленчуци и сирене
Рибни ястия
Месни ястия
Ястия с птици
Десерти
Десерти за въглехидратното хранене

Списък за пазаруване за една седмица
Чорапът е добър съвет