Клуб Weltentdecker ☀ Теми ⇒ Здравословно хранене по време на бременност
Алкохолът и цигарите са табу по време на бременност, разбира се! Но има и някои храни, които трябва да избягвате през това вълнуващо време. Но не се притеснявайте, дори ако трябва да се ограничите малко: няма да е толкова лошо!
Диета по време на бременност
Храненето на здравословна диета е особено важно по време на бременност. Най-добре е в менюто да има много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, млечни продукти, яйца, риба и месо - балансирана диета, която иначе се препоръчва. Вашето дете е свързано с вас директно чрез пъпната връв и следователно яде всичко, което ядете. Поради тази причина трябва да консумирате възможно най-малко някои храни и дори напълно да избягвате други.
Сутрин без кафе?
Кофеинът не е пряко вреден за вашето дете. Така че не е задължително сутрин да оставате без капучиното си. Но трябва да помислите два пъти да се наслаждавате на повече чаши сутрин - все пак кофеинът е стимулант и стимулира метаболизма. Този ефект се пренася и върху вашето дете: то може да стане неспокойно. Между другото, кофеинът се съдържа и в кола и енергийни напитки, като по-специално последните не трябва да се консумират по време на бременност поради високата доза стимуланти.
Табу: Сурово месо, сурова риба и сурови млечни продукти
Средно печено телешко филе, суши или любимото ви руло от козе сирене, направено от сирене от сурово мляко - трябва напълно да избягвате някои много вкусни ястия и ястия по време на бременност. Тъй като може да съдържа патогени на токсоплазмоза или листерия. Ако майката се зарази, болестта може да се разпространи върху нероденото дете в утробата - и това може да бъде животозастрашаващо. Следователно леко пушените или сушени ястия също са табу. Те включват пушена сьомга, пушена шунка, салам и колбаси. Със сирене традиционните и органични продукти често се правят от сурово мляко; те са маркирани съответно и трябва да се избягват. Сирена, направени от пастьоризирано мляко като Гауда, Маслено сирене и Едам, са безопасна алтернатива. Ако се съмнявате, най-добре е да попитате специалист продавач на гишето за сирене.
Дори понякога да ви е трудно да приготвите вкусно говеждо филе - това е най-доброто за вашето дете! Ще видите, че деветте месеца прелитат за нула време и по време на кърменето важат съвсем други правила.
Наслаждавайте се, въпреки че правите без!
Разбира се, все още можете да се поглезите с вкусни ястия, за щастие не е нужно да се отказвате от всичко. За да предотвратите гестационен диабет, все пак трябва да избягвате твърде много шоколад и други сладкиши поради високото съдържание на захар. Всяка бременна жена обаче знае желанието за сладко - какво ще кажете за шоколад със сушени плодове, ядки или кисело мляко с пресни плодове? В същото време тук има важни хранителни вещества, от които детето ви също може да се възползва. Можете и трябва да си позволите обилни лакомства като телешки ленти или телешки гулаш. И ако абсолютно не можете без нещо, например козе сирене, направено от сурово мляко, може би можете да изпечете любимото си ястие. Може дори да откриете ново любимо ястие по време на бременността си?
Вие също ядете за двама
Вероятно ще чуете тази поговорка по-често сега - но всъщност бременните жени не се нуждаят от много повече, отколкото обикновено. През първите два тримесечия, до седмия месец, нуждите ви от калории изобщо не се увеличават. Само през последните три месеца ще ви трябват около 200 калории повече на ден - това е приблизително същото като киселото мляко с овесени ядки или хляб със сирене. Въпреки всички препоръки: на първо място, слушайте тялото си и яжте това, което е полезно за вас.
Веган диета по време на бременност?
Все повече хора искат да се хранят чисто на растителна основа. Можете да разберете на какво трябва да обърнат внимание бременните жени в mio-online.
Като част от нашето уникално здравно сътрудничество с Асоциацията на задължителните здравноосигурителни лекари в Саар, списанието за клиенти Globus mio и Dr. Йохен Френцел се срещна. Той предоставя обширна информация по темата „веганското хранене по време на бременност“.