Кльощав, но все още дебел Феноменът „кльощаво-дебел“; Блог
"Кльощаво-дебел". Звучи като конфликт между термини, но има хора, които макар да нямат проблеми с теглото, всъщност имат излишни телесни мазнини. И въпреки че е трудно да се повярва, тези хора могат да попаднат в категорията на затлъстелите хора. Погрешно е да се смята, че всички затлъстели хора са големи. Затлъстяването означава, че човек има твърде много телесни мазнини, независимо от теглото си. Тези хора са дебели, но в същото време слаби. Дори теглото да изглежда нормално, човек може да затлъстее.
С други думи, нормално тегло + излишни телесни мазнини = "слаби-мазнини".
Теглото на тялото не винаги върви ръка за ръка с телесните мазнини. Както не можете да предположите, че възрастен човек има твърде много телесни мазнини, така не можете да предположите, че човек, който изглежда с нормално тегло, няма излишни телесни мазнини.
Единственият начин да се реши този проблем е да се анализира състава на тялото - определяне на процента на мазнини и мускулна маса. Процентът на телесните мазнини може да бъде сравнен с очакваната средна стойност - 15-20% за млади мъже и 22-25% за млади жени (средният процент телесни мазнини леко се увеличава с възрастта).
Например: млад човек с тегло 54 килограма изглежда подходящ за ръст от 162 см. Но ако процентът на телесните мазнини е 35% - 39% е човек с „слаби мазнини“? Определено да.
Защо има значение? Ако човек изглежда добре, все още ли е важно, че има твърде много телесни мазнини? Отговорът е много прост: твърде много мазнини е нездравословно. Хората, които са „слаби отвън, но дебели отвътре“ са склонни да бъдат мързеливи. Тъй като те не спортуват, тялото им разчита на ограничаване на калориите, за да поддържа теглото си ниско, вместо да поддържа подходящо тегло, като комбинира здравословна диета с активен начин на живот. Излишните телесни мазнини обикновено се складират около кръста.
Едно от най-добрите неща, които може да направи човек „слаби-дебели“, е да стане по-активен и по-специално да започне силови тренировки. Протеинът е много важен за подпомагането на изграждането на мускули. Това ще промени състава на тялото в полза на мускулната маса, което ще увеличи скоростта на метаболизма ви и може да превърне човек с „слаби мазнини“ в човек със завиден мускулен тонус.
Този пост беше публикуван в петък, 27 юли 2012 г. в 11:20 ч. И се подава под Съвети за отслабване. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.