Ключът към масовата печалба CALORIE SUPPLUS - Level Up

Ако вече сте прочели нашата статия на загуба на тегло и дефицит на калории,
можете да заключите, че обратно, за да спечелите маса, няма 1000 решения:
трябва да имате повече калории.

масовата

Всъщност, ако искате да промените тялото си, защото ви се струва твърде слаба, или
не е достатъчно обемист, ще трябва да заложите на калоричния излишък.

Но какъв е тогава излишъкът от калории ?

Това е много просто: излишък от калории се свежда до ядене на повече калории от вас
не го изгаряйте през деня. Например, ако изгаряте 2200 калории на ден, може
наддават на тегло само ако ядете повече от 2200 калории на ден.

Знайте, че приемът на калории е от съществено значение за насърчаване на мускулния растеж.
Очевидно е, че за да може да има калориен излишък, препоръчително е да се определи преди
колко калории изгаряте на ден, в противен случай никога няма да разберете колко
калории, които ще са ви необходими, за да натрупате „чиста“ маса. (Ако търсите
изчислете дневните си калории, вижте тази статия, изброяваща
възможни методи!)

Защото внимавайте! Под излишък от калории нямаме предвид яденето на всичко и
всичко, само за да наддават на тегло (и следователно мазнини). Искаме те
донесе да вземе мускулна маса като същевременно ограничава приема на масадебел.

Разбира се, натрупването на маса задължително се придружава от наддаване на мазнини, но това
last може да се контролира, така че да напълнеете по същество
мускулест !

Как точно можете да го ограничите ?

Както ви казахме малко по-горе, СПЕЦИАЛНО НЕ трябва да скачате върху