Ключовете за здравословна диета
Основите на здравословната диета за запазване на здравето и здравословното ви тегло
Храненето здравословно е нашият първи източник на енергия.
Ето защо е важно да се даде приоритет на качеството на нашата храна, за да се подобри и запази нашият здравен капитал и фигурата ни.
Удоволствието от яденето е съществен фактор за доброто храносмилане, но това удоволствие трябва да бъде придружено от осъзнаване на качеството на това, което поглъщаме.
Яденето бързо, без удоволствие, прекалено мазно и прекалено сладко със сигурност е най-добрият начин да затруднявате храносмилането, да уморявате тялото си и особено да саботирате всичките си шансове да се придвижите към здравословното си тегло. !
„Бъдете внимателни и внимателни какво слагате на чинията си, от това зависят вашето здраве, теглото и жизнеността ви“
Запазете своята жизненост и балансирано тегло
Няма магическа пръчка, но здравият разум и методът ZeN'n Diet.
„Нека храната ви бъде единственото лекарство“ Хипократ
За да се избегне токсична диета, за предпочитане е да се забранят промишлените хранителни продукти.
Ето няколко идеи:
Избор на храна
Избирайте органична храна възможно най-често, нежни методи за готвене, приготвяне на пара или уок. Готвенето в тенджера под налягане води до загуба на ценни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи. Скарата произвежда канцерогенни молекули в овъглената част. Що се отнася до микровълновата фурна, тя променя структурата на храната, която храносмилателната система вече не разпознава и ще има трудности с храносмилането.
"Ние сме това, което ядем"
Приемете суровото, сезонните плодове и зеленчуци са детоксикиращи и богати на антиоксиданти. Те осигуряват влакна, които насърчават добрия транзит и доброто елиминиране на токсините.
Гответе домашни ястия и забравете индустриалните препарати, пълни с химикали, лоши мазнини и захар и най-вече с липса на хранителни вещества. Рафинираните продукти, особено зърнените култури, са загубили повече от половината от съдържанието на желязо, калций, фосфор и други минерали и 80% от витамините си. По време на рафинирането се отстранява обвивката на зърнените култури и други храни и точно в тази обвивка се намират влакната и хранителните вещества. Освен това белите брашна и техните производни предизвикват стагнация на хранителния болус в храносмилателния тракт. Това насърчава ферментацията и развитието на нездравословни бактерии в чревната микробиота, причинявайки храносмилателен дискомфорт и определени патологии.