Клякането или къдренето е най-доброто упражнение за бедрата

Клекът или извиването на крака: най-доброто упражнение за бедрата.

В обхвата на упражненията за долната част на тялото, клякам е най-пълното упражнение. Той работи заедно мускули на бедрата и краката (особено квадрицепсите, подколенните сухожилия и глутеусите). Не се практикува много във фитнес залите, тъй като много хора го намират за прекалено трудно физически и технически.

The клякам често се представя с лента на раменете, но има няколко варианта на това упражнение: със или без товар, краката на ширината на раменете, краката раздалечени (сумо клек), клякам с един крак, клякане със скок и др.

Изпълнение на клека без товар:

---