Клякам Не искам да отслабвам, но напълнявам обем - Бодибилдинг - ФОРУМ Форма; усилвател; Спорт -

Здравейте, така че ако вече искате да наберете обем (за всеки мускул), мускулът ви се нуждае от 48 часа почивка, за да го възстанови, ако не спазвате това правило, вашите сесии ще бъдат безполезни. Целта е да се унищожат мускулните влакна, вземете 48 часа почивка с добра диета (не забравяйте приема на протеини за възстановяване), за да имате мускула по-голям.
За да спечелите обем (глутеуси) има въпрос за клекове, трябва да направите 5 серии, вижте 4 от 8 до 10 повторения, когато достигнете 10-то повторение, трябва да е последното, което можете да направите, ако можете да направите 11-то повторение, увеличете теглото! Това е методът за увеличаване на мускулния обем

След като имате 4 - 5 сета, можете също да направите натоварвания, за да завършите мускула и да го усъвършенствате 20-25 повторения.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

Клякания и напади

Клек и тренировка с тежести, въздействие върху растежа и ставите ?

Напълнете, докато изграждате мускули ?

Отслабнете корема, без да отслабвате

70 клякания на ден са достатъчни?

клякания и нападания в басейна

Масово печалба клякам ?

Обем на седалището

Не ми писна, искам да стана някой

Въпрос за клекове

30 ДНЕВНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА, да, но след това?

Проблем с клякам

Поставяне на лента по време на клекове

клякам

Взимането на тежки не е непременно необходимо, изхождам от предположението, че преди дължината на вашата серия, вие тренирате с теглото на тялото, затова бих ви посъветвал екзо и техника на усилване до теглото на тялото.

---