Клементини - ползи, калории и хранителен състав
Свързани с мандарините, клементините са по-малки плодове, с гладка и лъскава кожа, сочни и много сладки, с много малко семена. Въпреки че данните за произхода им все още не са много ясни, се казва, че този сорт е създаден преди около 100 години, в Алжир, от френски мисионер на име Мари-Клемент Родие. (1)
Днес се наричат още коледни портокали, много популярни в цял свят, особено в САЩ, клементини те са вкусни като такива или в салати и сладкиши.
Също така, тяхното хранително качество ги препоръчва в здравословна диета. Така, 100 g порция клементини съдържа 86 g вода, 0,85 g протеин, 12,02 g въглехидрати, 1,07 g захари, 30 mg калций, 10 mg магнезий, 21 gm фосфор, 177 mg калий, 48,8 mg витамин С (приблизително 81% от препоръчителната дневна доза), 24 mg витамин B 9 (т.е. фолиева киселина), 2% мед RDA, 6% витамин B 1 (тиамин), 2% витамин В2, 3% витамин B 3 (ниацин), 4% от витамин В6, 1% от витамин Е. (2)
Ползите от консумацията на клементини
Витамин С в клементините държи настрана някои здравословни проблеми
Клементин фолиевата киселина елиминира депресията и менструалните проблеми
Клементините са подходящи в гастрономията и за детски закуски
Помага при отслабване
D-лимоненът, вещество, намиращо се в цитрусовата кора, има противоракови свойства
Въпреки че проучванията са все още в зародиш, изглежда, че d-лимоненът, съединение, намиращо се в големи количества в кората на цитрусовите плодове като клементини, мандарини и мандарини, може да има благоприятни ефекти върху рака. Извършените досега тестове са извършвани или ин витро, или върху животни, но резултатите са обнадеждаващи. (6)
Предпазни мерки относно консумацията на клементини
Твърде много фибри - възможен дискомфорт в корема
Ако не обръщате внимание на калориите, клементините имат обратен ефект върху телесното тегло
Клементините могат да повлияят на зъбния емайл
Потърсете медицински съвет, когато използвате клементини за терапевтични цели
Ако мислите да увеличите дозата на клементините поради полезните им свойства, първо се консултирайте с Вашия лекар. Тези сочни плодове могат да взаимодействат с други лекарства, като тези за разреждане на кръвта или дори тези за рак. (6)
Клементините са отлични източници на диетични фибри, тиамин, фолиева киселина, калий и витамин С, с ниско съдържание на натрий. Сочни, вкусни и практични, без твърде много семена, клементините ни предпазват от инфекции, настинки и сърдечно-съдови заболявания, като са важен източник на витамин С. Те също могат да ни помогнат да отслабнем и да предотвратим очни или кожни заболявания.
Хранителен състав за клементини:
ТЪРСЕНЕ НА ХРАНА ПО ИМЕ:
- плодове
- Маслодайни семена и плодове
- зеленчуци
- Брашно и зърнени култури
- Млечни продукти
- Яйца
- Месо и ястия
- Риба и рибни ястия
- мазнини
- Сладкиши и захарни изделия
- Бързо хранене
- Подправки и зеленчуци
- Напитка
- Ръководство за храна
- Диети за отслабване
- Вегетарианска диета
- Кулинарни традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Бебешка храна
- Хранене при бременни жени
- Хранене на възрастни хора
- Терапевтични режими
- Хранителни заболявания
- Фитнес и спорт
- Хранителен калкулатор
- Рецепти
- Индекс на храните
- Блогове за хранене
- Потребители на диета
- Диетичен форум
Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:
Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:
Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.
Медицински новини, новости и събития
Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники
Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.
Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!
„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.