Клементин, автор на Грег Коучинг
Метаболитни адаптации, свързани със загуба на тегло
В този подкаст на OmarIsuf Ерик Хелмс и Ерик Трекслер обсъждат въздействието на отслабването върху метаболизма.
Важните моменти, които според мен се открояват от този подкаст, са:
- Вариации на теглото причиняват вариации в метаболизма на практикуващия. Тоест колкото повече отслабвате, толкова повече метаболизмът ви ще спада, тоест тялото ви ще работи икономично и ще „губи“ по-малко енергия, поради което става все по-трудно да отслабвате по време на диета.
- Контекстът е от съществено значение: Каква е реалността на културиста, който се приближава към състезание, не е това на по-класически практикуващ, който се стреми да намали нивото на телесните мазнини, но по устойчив начин, за разлика от състезателя.
- Ето защо промяна на навиците на живота е по-устойчив в дългосрочен план от проследяването на калориите, което може да има отрицателно психологическо въздействие. В действителност, макар че е полезно да сте наясно с понятията калории и енергиен прием, системното използване на брояч на калории може да предизвика стрес и да бъде контрапродуктивно за средно до дългосрочно отслабване.