Класове; Студио Сурия

класове

НАШИТЕ РАЗЛИЧНИ КЛАСОВЕ ЙОГА

  • Хатха йога
  • Виняса йога
  • Ащанга йога
  • Пауър йога
  • Ин Йога
  • Майсур

ХАТА ЙОГА

На санскрит Хата означава сила . Техниките за дишане на хатха йога датират от I век в будистки и индуски текстове, но отнема още 1000 години, преди да се използват йога пози или асани, а контролът върху дишането е записан като средство за подобряване на жизнената енергия.

Класическата хатха йога е разработена през 15 век и включва насоки за правилната настройка на йога, асани, пранаяма или дихателни упражнения, мудри или жестове с ръце и медитация за личен духовен растеж.

Хата се счита за нежна йога, която се фокусира върху статични пози и е идеална за начинаещи. Въпреки това, въпреки че е нежен, той все още може да бъде твърд физически и психически.

Заниманията обикновено започват с леко загряване, преминават към повече физически пози и завършват с кратък период на медитация.

  • Дишане. Повечето уроци по хатха йога започват с период на концентриране върху дишането или пранаямата. Докато напредвате през позите, вашият учител ще продължи да ви напомня да се съсредоточите върху дишането си и може да предложи различни дихателни упражнения, които да опитате.
  • Пози. Йога позите, наричани още пози или асани, са поредица от движения, които помагат за подобряване на баланса, гъвкавостта и силата. Позите се различават по трудност, от легнало положение на пода до физически предизвикателни позиции. Ако по всяко време по време на вашия клас поза е твърде трудна, вашият учител може да предложи модифицирана поза.
  • Медитация. Повечето класове завършват с кратък период на медитация. По време на този период на тихо размишление, вашият учител може да ви помоли да легнете по гръб и да се покриете с одеяло. Някои инструктори могат да ви преведат с медитация с водач или да използвате тибетски купи за пеене.

Ако отидете на клас по Hatha и се чувствате твърде бавен или недостатъчно активен, не се отказвайте напълно от йога. Има по-бързи и по-атлетични начини за йога. Опитайте поток, виняса или силов йога клас и вижте дали ви подхожда по-добре.

* Пранаяма - контрол на дишането, контрол на енергията чрез дишането, с вдишвания (пукара) и издишвания (кумбхака) в съзнание; дихателни упражнения, насочени към хармонизиране на потока на жизнената сила; четвърти щат или член на Asthanga Yoga

ВИНЯСА ЙОГА

Буквалният превод на Виняса от санскрит е „връзка“. От гледна точка на йога асана, можем да я тълкуваме като връзка между движението и дишането или като връзка между пози в течна последователност.

Какво да очаквам
Vinyasa позволява много разнообразие, но почти винаги ще включва поздрави към слънцето. Очаквайте да се движите, понякога енергично, от поза в поза. Дали класът е бърз или бавен, разполага с напреднали пози или е много ориентиран към подравняване, това ще зависи от учителя и конкретния стил, в който той или тя ще бъде обучен.