Класиране на перфектните нискокалорични храни за диета

Познаването на калориите в храната е необходимост, за да може да се изгради диета. Независимо дали става въпрос за отслабване или наддаване на тегло, трябва да съставите храната си, за да имате най-добрия ефект върху тялото си. Така че Trendy ви класира храни, за да можете да намерите тези, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Мазнините или липидите често се консумират прекомерно в развитите страни и трябва да бъдат намалени. Те са много калорични и се съхраняват от тялото като мазнини.

1 грам протеин = 4 килокалории
1 грам въглехидрати = 4 кило калории
1 грам мазнина = 9 кило калории
1 грам етанол = 7 кило калории

Алкохолът

За разлика от протеините, въглехидратите и мазнините, етанолът в алкохолните напитки не осигурява енергия за тялото, а само лоши калории. За хората, които искат да отслабнат, е от съществено значение да спрат да консумират алкохол.

Зеленчуците

Зеленчуците са чудесни за всяка диета. Те ви позволяват да бъдете сити, без да поглъщате много калории и много рядко включват мазнини.

Краставица: 13 (в kcal на 100 грама)
Маруля: 18
Ендивия: 20
Репички: 20
Аспержи: 25
Спанак: 25
Гъба: 28
Зеле: 28
Патладжан: 29
Тиквички: 30
Карфиол: 30
Тиква: 30
Тиква: 30
Броколи: 34
Морков: 40
Боб: 40
Праз: 42
Брюкселско зеле: 54

Плодовете

Подобно на зеленчуците, плодовете, освен авокадото, са с ниско съдържание на мазнини. По време на балансирана диета консумацията на плодове е идеална поради ниския им процент на калории.

Оранжево: 16
Домат: 20
Риболов: 30
Възрастни: 31
Малина: 36
Клементин: 40
Грейпфрут: 40
Кайсия: 45
Круша: 47
Ананас: 51
Грозде: 52
Apple: 61
Пъпеш: 62
Киви: 63
Череша: 77
Ягода: 80
Банан: 95
Адвокат: 200