Класиране кои са най-добрите диети през 2015г
Както всяка година, списание US News & World Report разкрива класацията си за 35-те най-добри метода за отслабване. За пета поредна година диетата Dash, богата на плодове и зеленчуци, е избрана за най-добрата диета за отслабване и регулиране на хипертонията. Режимът на Дюкан, често откроен, идва на последно място в класацията.
Ефективни и здравословни диети
Експертите по диета, хранене, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и хранителна психология са използвали няколко параметъра, за да установят списъка си с най-добрите диети. Всеки от тях е оценен от 1 до 5 за краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, лекота на диета, прием на хранителни вещества и въздействие на диетата върху здравето на сърцето и диабета. Ефективната диета според експертите трябва да отслабне и да запази здравето ни.
Dash диетата е избрана за най-добра диета
На първите стъпала на подиума откриваме диети, богати на плодове и зеленчуци, които защитават сърцето ни. Диетата Dash (диетични подходи за спиране на хипертонията) е на първо място. Плодовете, зеленчуците, нискомаслените млечни продукти, разтворимите диетични фибри и пълнозърнестите храни са в основата на тази диета. Според експерти методът Dash е преди всичко добро оръжие срещу хипертония и диабет.
Диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот) е втора в класацията. Създадена да подобри нивата на холестерола, тази диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Този метод изключва наситените мазнини (мазни меса, пържени храни, пълномаслено мляко и др.).