Класическо хранене преди тренировка vs.

Класическо хранене преди тренировка vs. Прекъсващо гладуване

на пържени картофки »26 ноември 2015 12:57

Попаднах на две статии тук в портала, които напълно превръщат моята прекрасна представа за IF - особено по отношение на храненето преди тренировка, претоварването с въглехидрати и съхранението на аминокиселини в басейна - в отрицателно. Въпросът, който възниква пред мен, е какво да му се вярва. Или истината е някъде между тях?

http://www.team-andro.com/ein-wissensch. ieren.html
"Но не забравяйте, че тялото не може да съхранява ефективно аминокиселините."
--> Освен това тук се препоръчват въглехидрати преди тренировка.

http://www.team-andro.com/die-religion-. hrung.html
„При тези специфични обстоятелства има ли смисъл, че би било по-полезно да се яде преди тренировка, а не след тренировка? Всички знаем, че тренировките с тежести на гладно не са най-добрият начин за поддържане или натрупване на мускулна маса. Като се има предвид това, това не отразява реалния начин на хранене, при който по-голямата част от хората са яли пълноценно няколко часа преди да отидат на фитнес. "

Не съм единствената, която е напълно объркана от двата подхода, нали?

---