Класически диетични пари, които правят всички, които спазват диета - 2

които

1. Тегления

Когато сте принудени да напуснете любимата си храна в името на диета, копнежът, който изпитвате към нея, може да ви сломи толкова силно, че да я разбиете за миг и тогава всичко може да дойде. След това, разбира се, оставяте тази храна отново и така върви отново и отново, като безкраен кръг. Вместо да се разсейвате напълно от деликатесите, позволете си 150 порции по 150 калории на ден от любимата си храна, сладкиши!


2. Ядеш, когато не си гладен

Когато спазвате диета, често се налага да консумирате определен брой ястия, определени дози. Обърнете внимание на тялото си, защото то винаги показва колко имате нужда от него. Вашата диета може да работи в точно противоположни пропорции на това, което би било добре за вас. Консултирайте се с диетолог и ако не сте гладни, не яжте!

3. Хранене в ресторанта

Изследванията показват, че когато не ядете у дома, дори ако изберете само една салата, консумирате средно с 200 калории повече, отколкото у дома. Можете да качите 1,5 килограма за месец, като поръчвате два пъти на ден или ядете в ресторант. Вместо това направете обяд и вечеря у дома!

4. Подсладители

Приет е факт от години, че различни подсладители перфектно компенсират изобилието от калории, открити в захарта. Днес това вече не е така. Диетологът Лиза Хаим признава, че подсладителите, които добавяте към кафето допринасят значително за затлъстяването. Предлага екстракт от ванилия или канела като подсладител.