Класически диети
Диетата на Монтиняк е количествено разрешителна хранителна програма, нормокалорична, базирана на избора на храни от всички групи (въглехидрати, липиди, протеини), в зависимост от личните предпочитания. .
Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети - тя обещава безопасна загуба на тегло и поддържане на теглото до края на живота ви, като приема високо протеинова диета. Той включва 4 задължителни фази. Открийте повече.
Диетата на Аткинс е създадена през 1972 година. През 1992 г. стартира новата диета на Аткинс, която се радва на безпрецедентен успех и скоро се превръща в една от най-популярните диети в света. Диетата се основава на консумацията на животински протеини.
Окинава е малък остров в японския архипелаг, известен с дълголетието и впечатляващото здраве на своите жители. Тайната е много здравословна диета, нискокалорична и без излишък.
Правилната диета за вашата кръвна група може да ви помогне да отслабнете, да поддържате форма и да намалите риска от заболяване. Разберете кои храни са полезни, разрешени, забранени за всяка група.
Диетата за наблюдатели на тегло, създадена в САЩ през 60-те, е уникален метод за отслабване, който за първи път предлага диета, базирана на точкова система и психологическа подкрепа.
Макробиотичната диета всъщност е начин на живот, основан на здравословна диета, в хармония с природата. Съставките, които са в основата на диетата, са пълнозърнести храни, зеленчуци, риба и водорасли, за предпочитане органични.
Диетата South Beach е една от най-модерните диети. Основният принцип е регулирането на нивата на холестерола и инсулина чрез ограничаване на прости въглехидрати. Можете да свалите до 7 килограма за две седмици.
Дисоциираната диета е един от „класическите“ режими за отслабване, като е изключително добре позната в целия свят. Успехът на тази диета се обяснява със значителните резултати, които тя обещава, за доста кратко време. Разберете какви опции има.
Новата диета на Бевърли Хилс е 35-дневна хранителна програма, създадена от Джуди Мазел, базирана на идеята някои храни да не се смесват. Според автора плодовете трябва да се консумират отделно, а въглехидратите и протеините никога не трябва да се ядат заедно, за да не се съхраняват като мазнини. Авторът твърди.
Дисоциираните, кетогенни диети, диетата на Рина и други не са непременно най-здравословните, въпреки че обещават впечатляващи резултати. Разберете какво представляват те, какви са ползите, но особено рисковете от най-известните диети от 2016 г. в Румъния.
Диетата на Рина или 90-дневната диета в момента е една от най-търсените диети за отслабване в Румъния и обещава освен загуба на 15 килограма за 3 месеца и ускоряване на метаболизма, ако се спазва точно. Прочетете.
Френският парадокс е концепция, формулирана за първи път от Самюел Блек през 1891 г., за да подчертае парадоксалното съжителство на традиционната френска диета с високо съдържание на мазнини и холестерол и ниска смъртност от сърдечно-съдови причини.
Френската диета е обратното на съвременната диета, която често е ограничителна. Това е по-скоро ръководство за добро поведение и избор на храна, възприемано като активен и здравословен начин на живот.
Обемната диета е хранителна стратегия, предназначена да бъде включена в балансиран начин на живот, за да се поддържа здравето или да се възвърне, като е особено полезна при управлението на теглото.
В допълнение към хранителните принципи на предимно вегетарианската диета, диетата на Орниш интегрира поведения на здравословен начин на живот, като поддържане на активен живот и здравословен психосоциален статус. .
Флекситарната диета е разработена от Dawn Jackson Blatner, диетолог-диетолог и популяризира здравословна диета, основана на преобладаващата консумация на растителни храни и от време на време консумация на месо и животински продукти.
Диетата за плодовитост е балансирана диета, която може да донесе множество ползи както преди, така и по време на бременност. Също така може да бъде здравословен начин на хранене, който да следвате в дългосрочен план. .
Диетата на Mayo Clinic е диета, разработена от Медицинската клиника на Mayo (Минесота), която насърчава както избора на здравословни храни, така и включването на ежедневната физическа активност в контекста на балансирания начин на живот. .
Средиземноморската диета е здравословен начин на живот. Популярността на тази диета се дължи на положителните ефекти върху сърдечно-съдовата система, намалената смъртност от рак и честотата на болестта на Паркинсон и Алцхаймер. .
Диетата MIND е разработена от изследователи от Медицинския център на университета Rush, чрез комбиниране на хранителните принципи на средиземноморската диета с тези на диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Повече информация тук.
Група американски експерти направи класация на най-добрите диети за 2016 г. Какви критерии бяха разгледани и кои са най-добрите диети в статията.
Първоначално разработена като диета за понижаване на кръвното налягане, диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е доказано ефективна срещу излишни килограми.
TLC диетата се основава на програма за пациенти с дислипидемия и сърдечно-съдови заболявания, но здравословните принципи я популяризират като начин за загуба на излишни килограми - принципи, плюсове и минуси, препоръки.
В момента има толкова широк спектър от препоръчителни диети за отслабване, така че изборът на правилната може да бъде труден. Разберете предимствата и недостатъците на най-популярните диети през 2014 година. .
Диетата в зоната - какъв е този диетичен план, какви са принципите, на които се основава, какви храни се препоръчват и какво е противопоказано, какви са плюсовете и минусите на приемането на тази диета.
Диетата против естроген се основава на елиминирането на естрогенни храни и продукти и въвеждането на антиестрогенни растения, подправки и храни. Повече информация за този нов тип диета можете да намерите тук.
Постоянното гладуване е стратегия за организиране на хранене през деня, с цел ускоряване на изгарянето на мазнини и отслабване, като същевременно се поддържа мускулна маса. Този метод включва премахване на една или повече таблици.
Кетогенната диета е разработена през 1920 г. като лечение на гърчове, причинени от епилепсия. През последното десетилетие той започна да се разгласява, като беше сред най-противоречивите. Разберете за ползите и недостатъците на тази диета.
Нискокалоричната диета е една от най-известните стратегии за отслабване. Основният принцип е да ограничите калориите в диетата си до максимум 1200. Драстичната диета може да доведе до дисбаланс. Разберете, преди да го следвате.
Известна под различни имена като палео диетата, диетата на праисторическия човек или диетата от каменната ера, палеолитната диета има подкрепата на учени, които твърдят, че това е единственият хранителен подход в съответствие с човешката генетика.