Киви Здравето и тънката тайна на силовите плодове

В тези зелени екзотични плодове не само има много витамин С. Разберете кои съставки правят кивито толкова здравословно и как имат положителен ефект върху нашето тяло и благосъстояние.

Изискването на витамин С за възрастен се покрива само с две киви на ден! ЕХА! Но не само тази сила може да се открие в екзотичните плодове. Прочетете повече за здравословното въздействие на плодовете киви и техните тънки тайни.

Ето как работят малките захранващи блокове. Известно е, че кивитата, идващи от Нова Зеландия, имат изключително високо съдържание на витамин С - 100 г киви съдържа 45 милиграма витамин С, дневната ни нужда е 100 милиграма. Но калций, магнезий и калий също се съдържат в голяма степен в малките зелени плодове. Но това не е всичко! Знайте невероятните ефекти, които има и какво прави кивито толкова здравословно? Събрахме за вас лечебните „странични ефекти“ на кивито.

Какво прави кивито толкова здравословно

Повече мускули: Ензимът актинидин помага за храносмилането и подобрява снабдяването с мускули. Метаболитно активната тъкан не се разгражда, а се изгражда въпреки диетата.
По-добро храносмилане: Разтворимите фибри (пектин) набъбват в храносмилателния тракт и стимулират движението на червата. Замърсяващата шлака се отстранява по-добре и по-бързо. Това работи като турбо върху метаболизма. Китайско проучване също показа: Две киви на ден помагат на пациенти със запек и подуване на корема, значително подобряват честотата на изпражненията, но не водят до диария при здрави пациенти.
По-бърза загуба на мазнини: Кивито е един от малкото видове плодове, които осигуряват строителния материал (триптофан) за хормона за усещане за добро серотонин. Учени от Тайван са открили колко добре е това: Пациентите, които са яли киви вечер, са заспали много по-бързо и по-добре. Това е важно за фигурата, защото загубата на мазнини работи най-добре, когато спите осем часа.

Знаете ли вече антистресовата тайна на кивито? Тестовете показват, че хората с наднормено тегло често имат твърде много от хормона на стреса кортизол в кръвта си. Това обърква метаболизма, тялото е нащрек, като постоянно изгражда нови възглавници като резерв за кризи (особено на стомаха), вместо да изгаря енергия от клетките. Кивитата са идеалното противоотрова, защото те също така осигуряват много антистрес витамин С (повече от цитрусови плодове!) И укрепващия нервите магнезий.

Проучване от Нова Зеландия доказва колко добре работи комбито: 54 участници бяха разпределени в две групи. Единият ядеше половин киви на ден, на другия беше предписана доза от два плода на ден. С успех! При по-високата доза тестваните се почувстват по-добре след кратко време. Те бяха по-спокойни, в по-добро настроение, имаха повече енергия и желание за активност.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Кивито не е с много високо съдържание на въглехидрати, 20% при 100 g. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете да използвате плодове киви, дори ако не в големи количества. Научете повече за плодовете, които са и не се допускат с ниско съдържание на въглехидрати.

Отслабнете здравословно с киви

Сместа от органични вещества от зелената каша в момента е най-добрият продукт за отслабване. Точната доза? Само по два на ден! Ето как може да изглежда вашият план за киви:

Идва първото киви за деня закуска съвсем просто на хляб. Това дава супер вкусна свежест, напр. Например по този начин: Изпечете две филийки зърнен препечен хляб и го оставете да се охлади малко. Намажете всеки със супена лъжица крема сирене (0,2%). Залейте го с 15 г постни разфасовки, например варена шунка, пушена сьомга, печено говеждо или пуешки гърди. Намажете отгоре филийки от едно киви (230 kcal, 4 g F, 32 g KH, 16 g E). Сутрин можете също да започнете деня с нашето вкусно кисело мляко от чиа с мюсли и киви.

По обяд Бързите ястия под 350 калории запълват стомаха и осигуряват необходимата енергия - без да застрашават успеха на диетата! Открийте вкусни и разнообразни диетични рецепти на нашата голяма тематична страница.

вечерта второто киви за деня е екзотична екстра в вкусни салати. Попълването без натоварване - идеално преди нощта! Например опитайте нашата вкусна салата от киноа и киви!

Тази статия се появи за първи път в BILD der WOMAN No. 9.

Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.