Киви малък плод с големи ползи
Дори и да не са обемисти, плодовете киви са от съществено значение за вашето хранене. Всъщност кивито има най-висока хранителна плътност от 27-те най-често консумирани плодове в света. Освен това ползите за здравето, които предлага, са съизмерими с вкусния му вкус.
Сладко-кисело, кивито може да се яде като самостоятелна храна или като съставка на салати и смутита. Плодът киви има средно 50 калории, което го препоръчва както за отслабване, така и за балансиран начин на живот.
Какво предлага този плод на вашето тяло?
Кивито съдържа почти два пъти повече витамин С от портокала. Ако не сте знаели, порция киви съдържа 230% от препоръчителната дневна доза (RDA) витамин С. По този начин, ако решите да ядете киви, ще се предпазите от много заболявания като сърдечни заболявания, ще предпазите кожата си от преждевременно стареене и ефектите Той се простира до нашия имунитет, но също така и до способността ни да предотвратяваме рака.
Плодовете киви съдържат повече фолиева киселина, отколкото всяка друга храна в света. Фолиевата киселина е от съществено значение за разпространението на червените кръвни клетки, които пренасят кислород до нашите клетки. Дефицитът на фолиева киселина в тялото ни може да причини анемия.
Двата вида фибри, които получавате от порция киви, представляват 16% от RDA. Разтворимите фибри, съдържащи се в този плод, предпазват сърцето от различни заболявания, включително диабет, докато неразтворимите фибри предотвратяват появата на хемороиди, запек и рак.
Здраво сърце
Въпреки че има известна информация, че консумираната на ден ябълка държи лекаря далеч, по-добрият избор е да ядете киви, ако искате да подобрите здравето на сърцето си. Едно киви на ден може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци чрез намаляване на агрегацията на тромбоцитите с 18% (тромбоцитите са известни като тромбоцити, които са важни за съсирването на кръвта и имат противовъзпалителен ефект). Кивито също ще намали броя на триглицеридите в тялото ви - мазнините в кръвта - с 15%, което ще намали риска от сърдечни заболявания и инфаркт.
Нисък риск от дегенерация на макулата
В допълнение към царевицата, кивито съдържа най-голямо количество лутеин (мощен антиоксидант) от всички съществуващи плодове и зеленчуци. Лутеинът може да намали риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата, заболяване, което води до загуба на централното зрение и способността да се вижда ясно.
Кивито е пълноценен плод: вкусен, хранителен и изключително полезен за вашето здраве. Ако го консумирате всеки ден или два пъти седмично, със сигурност ще се радвате на дългосрочните си предимства.