Китайска зелева супа за отслабване Блогът

супа

Зелето е една от класиките, когато става въпрос за отслабване. Сред всички сортове, тук е малко известно, но също толкова ефективно в горещия бульон.

Какви са нейните предимства и колко дълго да консумирате супата си, за да се възползвате от резултати без недостатъци ?

Неговите калорични стойности и ползи

Китайското зеле съдържа малко калории: 12 kcal/100 gr. Състои се главно от вода и влакна, въпреки това осигурява 2,2 грама въглехидрати и 1,1 грама протеин. Въпрос витамини и хранене, откриваме наред с други витамин А, С и К, калий, калций, магнезий и желязо.

Той е пълен с полезни качества за нашето тяло: облекчава хипертонията, регулира кръвната захар, насърчава производството на хемоглобин в кръвта и следователно се бори с анемията.

Защо тази супа губи дебел ?

Зелето е зеленчук с отрицателна калория, тоест принуждава тялото да изгаря повече калории и енергия от самото зеле. Като супа със зеленчуци като лук и чесън, това изгаряне на мазнини ефективно.

Тази супа ви позволява да отслабнете, действайки върху излишните килограми. За продължителност, препоръчваме ви да правите едноседмично, 7-дневно лечение. Първите два дни консумираме само тази супа.

След това 3-ия ден и 4-ти, ние също ядем плодове с винаги поне едно хранене супа. Можем да ядем постно месо от 5-ия ден, тогава имаме право на порция кафяв ориз, за ​​да завършим седмицата.

Необходимо е да привилегирате домашната супа за това дехидратирани който е загубил по-голямата част от хранителните си вещества. Прясна, в хладилника, тя няма проблем запазване.

Рецепта за отслабване със зелева супа

Състав:

  • 1 голяма глава китайско зеле
  • 6 моркова
  • 2 зелени чушки
  • 1 целина
  • 1 или 2 кутии белени домати
  • 6 големи лука
  • 4 скилидки чесън
  • 3 литра вода
  • 3 кубчета обезмаслен телешки бульон
  • Къри
  • Магданоз

Подготовка:

Обелете и нарежете всички зеленчуци на кубчета в тенджера под налягане. Подправете с къри, магданоз, сол и черен пипер, след което покрийте с вода.

Варете 10 минути, след това намалете котлона и продължете да готвите, докато зеленчуците омекнат. Смесете по ваш вкус

Произход на това зеле и препоръка

The китайско зеле или Пекин е растение, култивирано заради листата му. В Китай той е царят на зеленчуците: яде се в супа, салата, запържване, като плънка или палачинка. Той има висока степен на хранителни вещества, като същевременно предлага малко калории, така че е идеален за отслабване.

Суровите, като всички зеле, е трудно да се усвоят от тялото ни, а ферментирал, което води до подуване на корема и газ доста неприятно. За това зеле също в големи количества е по-добре да го ядете варено.

По този начин тези адаптации на популярната зелева супа ви позволяват бързо да отслабнете ако говорим само за излишни килограми, а не за решение винаги да отслабваме повече. The честота кой да използвате това решение зависи от вашите хранителни навици, но е особено препоръчително след края на годишните празници, като добра резолюция.