Отслабнете, без да броите калориите си, да ядете всичко, което искате и без да правите
Това заглавие ви се струва ?
Така че четете нататък, няма да повярвате на очите си !
Знаете ли защо не можете да отслабнете ?
Трейси Ман, доктор по психология в Университета на Минесота, изучава хранителното поведение за Националния здравен институт и за НАСА. След като анализира клиничните резултати от стотици диети за отслабване, тя прави ясно изявление:
Не бих казал, че диетите работят. Ако под „разходка” имате предвид да отслабнете значително и да го задържите за сравнително дълго време. Не, не бих казал, че диетите работят. Бих казал, че диетите не работят. Установихме, че средното тегло, загубено за две до пет години, е по-малко от килограм. Това беше изненада. Една до две трети от хората, които са диети, възвръщат повече килограми, отколкото са загубили.
Това не е всичко, нискокалоричните диети се основават на все по-оспорваната идея, че намаляването на калориите е достатъчно, за да отслабнете. Ако трудността с поддържането на такава дисциплина в дългосрочен план обяснява отчасти провалите, основната причина вероятно се намира в законите за функционирането на човешкото тяло. Все повече медицински експерти поставят под въпрос тази петдесетгодишна догма, която е все по-малко устойчива на противоречия.
Спортът няма да отслабне
Идеята, че нискокалоричните диети са ефективни, се крие във вярата, че отслабвате с редовна физическа активност. Това е известната теория „яж по-малко, движи се повече“. Дори Световната здравна организация (СЗО) смята, че пандемията на детското затлъстяване е отчасти причинена от липса на физическа активност.
Според редица научни изследвания обаче физическата активност няма влияние върху загубата на тегло. Спортът насърчава ... наддаване на тегло.
Тимъти Чърч обяснява тези резултати с компенсация. Всъщност след интензивни физически упражнения сме склонни да ядем повече, за да възстановим загубата на калории. Сигурно сте преживели това сами, като се изтощавате в продължение на един час във фитнес зала или след четирикратно плуване на басейна на олимпийския басейн близо до вас.
Какво направихте веднага след като взехте душ ?
Изчерпали сте се за сърдечен шоколад или друга обилна храна. Абсолютно не е липса на воля от ваша страна, а по-скоро физиологична нужда на вашето тяло, което се стреми да възстанови загубената енергия.
Що се отнася до жените от контролната група, Тимъти Чърч оправдава отслабването им с факта, че те са ограничили консумацията на сладкиши след попълване на формуляри. Така той стига до заключението, че няма полза да спортуваш с цел отслабване, дори шест дни в седмицата.