Китайска рецепта за леки юфка с кукио - блогът
Китайските юфка с кукео имат изненадващи добродетели, които често се пренебрегват от някои хора. И все пак тази основна част от китайската кухня в продължение на две хилядолетия е с високо съдържание на фибри и има значително намален брой калории по време на отварата, причинена от водата за готвене. Приготвени в кукео, оризовите юфка в тази рецепта се рехидратират, което им придава тегло и намалява броя на калориите. Този брой може да бъде 5 пъти по-малък.
Заменяйки зехтина, ригана и бялото вино с нискомаслени, по-нискокалорични съставки (масло с ниско съдържание на мазнини, лук и шери с добавен бульон), тази оригинална рецепта за юфка с кукео се вписва идеално в програма за отслабване. Открийте тази здравословна китайска рецепта за юфка cookeo за засищащо ястие с добър азиатски вкус на диета без глутен.
Показания
Калории за 1 чиния
| 280 ккал | 625 ккал |
Съставки
- 250 грама китайска юфка
- 600 грама пуешко котлет
- 80 грама доматено пюре
- 4 чаени лъжички сладък соев сос
- 2 чаени лъжички масло с ниско съдържание на мазнини
- 2 чушки (зелена и жълта)
- 2 чаени лъжички шери оцет с добавен бульон
- 1 глава лук
- 1 чаена лъжичка джинджифил
- Сол пипер
Подготовка
- Нарежете пуйката Нарежете 600 грама пуешко котлет на кубчета.
- Нарежете чушките Вземете жълтия пипер и зеления пипер, измийте ги, след това нарежете тези чушки на ивици.
- Нарежете лука След като обелите лука си, нарежете лука.
- Стартирайте cookeo Стартирайте тази мултиварка в режим на покафеняване.
- Добавете съставките След като кухненският робот е в режим на покафеняване, веднага добавете лекото масло, нарязания лук и пуешките кубчета.
- Кафяви тези съставки кафяви тези съставки за 3 минути, като се разбърква от време на време.
- Добавете други съставки Добавете оцет от шери към бульона, чушките и соевия сос. След това продължете да кафяво за 2 минути, като все още разбърквате от време на време.
- Разбъркайте останалите съставки Разбъркайте без глутен китайска юфка, доматено пюре, сол, черен пипер и смлян джинджифил.
- Гответе китайската юфка Покрийте с вода и варете под налягане 3 минути. За да се изпари излишната вода и да имате плътен сос, можете да оставите cookeo включено и да го поддържате топло.
- Сервирайте китайската юфка Сервирайте тези китайски юфка с постно месо в дълбока чиния и се насладете на това ястие с фини азиатски вкусове.
Тези безглутенови китайски юфка в cookeo съдържат фибри, които ви позволяват бързо да се наситите, чрез консумация на минимално количество. Това ви предпазва от лека закуска между всяко хранене и улеснява загубата на тегло. Така че можете да използвате представената тук рецепта за юфка, за да приготвите сочно китайско ястие с юфка, което добавя цвят към вашата диета, без да разваля усилията ви.
Приготвено в cookeo със състав, който ограничава мазнините и калориите, поддържайте фигурата, като се наслаждавате на отслабването и ползите за здравето на съставките на тази рецепта за азиатски юфка в cookeo. При условие, разбира се, че го консумирате умерено и използвате тази рецепта, без да добавяте никакви съставки, способни да увеличат калоричността на тези вкусни китайски юфка с кекс.