Qu; Ендоморфният диетичен ли е седмичен обитател - кетогенна диета KETO План за хранене

Предполага се, че храненето за вашия „тип тяло“ може да помогне за загуба на тегло, но може и да ви подтикне.

диетичен

Когато всичко това изглежда със странен, многостранен подтон, вероятно не шокира никой да мисли, че формата на тялото ни може да даде информация за храните, от които се нуждае. Например в случай, че са ви казали, че вашият тип тяло е ендоморфен, вероятно сте се замислили дали има свръхестествена диета, която да експлодира мазнини като никоя друга. И така ли е там? Те попитаха специалисти по хранене и упражнения, за да изяснят какво е ендоморфният тип тяло и коя е най-добрата рутинна храна за ендоморфния индивид.

Какво представлява ендоморфният тип тяло?

Като се замислим през 40-те години на миналия век, клиницист и лекар на име Уилям Х. Шелдън измисли друга стратегия за соматотипизиране, като подреди човешките тела в три уникални колекции, както се посочва от начина, по който те изглеждат:

  • Ендоморфни: редовно се описват като кръгли, деликатни или спиращи дъха и имат високо съотношение мускули към мазнини
  • Мезоморфи: редовно представени като квадратни, силни или атлетични
  • Ектоморфи: редовно се изобразяват като слаби и с ниско количество мускули и мазнини

Какво представлява ендоморфната диета?

Тъй като се казва, че хората с този тип тяло имат по-високи нива на съотношение на мускулите към мазнините, повечето диети за ендоморфи се въртят около консумирането на протеини и мазнини, като същевременно ограничават нишестето. „Обикновено предписвам на клиентите си диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не и кетогенна, защото установих, че повечето жени, с които работя, се затрудняват да следват кетогенна диета за дълго време. »Казва Рейчъл Атард, утвърден фитнес треньор и диетолог и създател на 3-стъпковата програма за отслабване на краката. Тя призовава хората с ендоморфни тела да се съсредоточат върху твърди, пълноценни хранителни източници на протеини и мазнини, например риба, здравословно месо, яйца, боб, авокадо, ядки, кокосово и зехтин.