Китайска диета Китайска диета Хранене и диета на звездите
Китайска диета: 1 кг отслабване с вкусни менюта, пълни с чай, плодове и зеленчуци (китайска диета)
Китайската диета, известна още като китайска диета, е балансирана диета, която ви помага да отслабнете здравословно. Според традиционната китайска медицина, ако спазвате здравословна диета, ще имате много енергия, органите ви ще бъдат добре подхранени, а нервната ви система и емоциите ви ще бъдат в хармония.
Китайската диета се състои от здравословни храни като ориз, зеленчуци, риба и органични плодове. За разлика от западната диета, месото не е основният компонент на храненето. Месото обикновено се използва за придаване на вкус на зеленчуците. Китайците никога не са с наднормено тегло! Китайската диета е балансирана диета за здравословно отслабване. Населението на Китай има достъп до голямо разнообразие от храни и следователно е най-здравословното и с най-висока продължителност на живота в света. Много хронични заболявания от запад (инфаркт и рак). почти не съществуват в Китай.
Отслабване: 1 кг на седмица, докато достигнете идеалното си тегло. След отслабване теглото се стабилизира.
Продължителност на диетата: неограничен.
Следва меню за здравословна диета, базирано на традиционната китайска медицина и вкусна храна с много фибри, витамини и протеини.
Китайска диета за отслабване:
Понеделник: Китайско диетично меню
Сутрин:
1 кисело мляко (0% мазнини). 1 ябълка.
Обядвам:
Постно месо на скара, придружено от бобови кълнове.
1 чаша ябълков сок с ябълковата кора.
1 чаша зелен чай.
Вечеря:
1 голяма чаша млечен шейк (обезмаслено мляко) от моркови, банани и зелена ябълка (без кора).
Соев стек със сирене, 1 чаша зелен чай.
Вторник: Китайско диетично меню
Сутрин:
1 чаша мляко, 1 бисквита, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаша зелен чай.
Обядвам:
1 домат и ориз.
1 портокал.
Вечеря:
1 порция оризов пудинг.
Печено пиле (100 г) и 1 порция спанак с джинджифил.
Пълнозърнест хляб (30 грама)
1 чаша зелен чай.
Сряда: Китайско диетично меню
Сутрин:
1 чаша зелен чай.
Обядвам:
Хоки (250 грама), варен карфиол (250 грама) с няколко капки масло, бял хляб (75 грама).
2 чаши зелен чай.
Вечеря:
Варен спанак с джинджифил, варена бяла риба (75 грама)
1 голяма чаша млечен шейк (обезмаслено мляко) от моркови, банани и зелена ябълка (без кора).
Четвъртък: Китайско диетично меню
Сутрин:
1 обезмаслено мляко кисело мляко, 1 чаша сезонни плодове, 1 чаша зелен чай.
Обядвам:
Подметка на скара (120 грама), 1 печен червен пипер, 1 чаша портокалов сок, 1 чаша чай.
Вечеря:
1 голяма чаша млечен шейк (обезмаслено мляко) от моркови, банани и зелена ябълка (без кора).
Хек на скара (200 грама) с печени домати и няколко капки зехтин.
1 чаша зелен чай.
Петък: Китайско диетично меню
Сутрин:
1 филия пълнозърнест хляб, 2 чаши зелен чай.
Обядвам:
Хоки (250 грама), варен карфиол (250 грама) с няколко капки масло, 1 филия 0% сирене.
Вечеря:
Постно месо на скара (100 грама) сурови домати (150 грама), хляб (30 грама).
Оризов пудинг (150 грама), 1 чаша чай.
Събота: Китайско диетично меню
Сутрин:
Сирене (40 грама), сурови домати (100 грама), зеленчуци на пара (200 грама), хляб (30 грама), 1 круша.
Обядвам:
Суров домат (25 грама), зеленчуци на пара (200 грама), хляб (30 грама), 1 круша.
Вечеря:
пилешки гърди на скара с пържен ориз.
1 голяма чаша млечен шейк (обезмаслено мляко) от моркови, банани и зелена ябълка (без кора).
Неделя: китайско диетично меню
Сутрин:
2 чаши зелен чай.
Обядвам:
Ориз с китайски сос (сладък), печен червен пипер (100 г), 1 портокал, 1 чаша зелен чай.
Вечеря:
1 голяма чаша млечен шейк (обезмаслено мляко) от моркови, банани и зелена ябълка (без кора).
Ориз (75 грама).
1 круша.
Ползи от китайската диета за вашето здраве:
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри. Научни изследвания показват, че фибрите намаляват риска от рак, особено рак на дебелото черво, третият най-често срещан рак на Запад.
Китайската диета е с ниско съдържание на мазнини и елиминира почти всички наситени мазнини. Наситените мазнини причиняват хронични заболявания като коронарна болест на сърцето, затлъстяване и рак. Много изследователи смятат, че азиатската диета е най-здравословната диета в света поради ограничението си на наситени мастни киселини.
Класификация на храните в традиционната китайска медицина
Категория храни: в зависимост от оцветителя на храната.
• Червено: съживяване.
• Жълто: баланс.
• Зелено: детоксикация.
• Черно: детоксикация, укрепване.
• Бяло: детоксикация.
Категория храни: според енергията или вида на храната.
• Хладки и топли ястия: възстановяване, топлина, растеж, упражнения.
• Неутрални храни: стабилизация, хармония, концентрация.
• Студени и студени ястия: освежаване, намаляване на стреса, детоксикация, хидратация.
Класификация на храните: според вкуса на храната.
• Кисела храна: детоксикация, стимулиране на вътрешната енергия. Действа върху черния дроб и жлъчния мехур (дървесен елемент).
• горчива храна: насърчава дехидратацията и елиминирането. Засяга сърцето и червата (огнен елемент).
• Солени храни: полезни при запек в малки количества. Действа върху бъбреците и пикочния мехур (воден елемент).
• Сладки храни: увеличават енергията и изчерпването. Действа върху далака, стомаха и панкреаса (земен елемент).
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.