Диета и фитнес на захарното робство
Любовта към сладките вкусове се развива в детството и родителите със сладки уста обикновено имат и детето си със сладко уста. Ако освен това родителите комбинират даването на сладкиши с наградата, изразяването на любовта, тогава навикът да се награждаваш със сладкиши е закрепен в детето, дори за цял живот. Последните проучвания показват, че яденето на захар също увеличава риска от увреждане на бъбреците, сърдечни заболявания и рак. Има една тайна на успеха: постоянството. Страданието ще се облекчи след няколко дни, ще стане по-лесно да контролираме храненето си. Ето най-важните стъпки по пътя към освобождението.
1. Не гладувайте!
Важно е редовното хранене от три основни и две малки хранения на ден. Ако пропуснете някоя от тях, кръвната Ви захар ще спадне, ще гладувате и ще бъдете силно изкушени да имате сладки вкусове. След цял ден глад, по-голямата част от тях нямат добра салата в главата си, защото жадуват за бързо попълване на енергията. Можете да избегнете тази ситуация, като обърнете внимание на редовното хранене.
2. Не жадувайте!
Жаждата е много лесно да се обърка с глада. Осигурете на тялото си много чиста вода и чайове. Той пренебрегва соковете за известно време.
3. Сменете!
Изхвърлете захарта на първия кръг и потърсете кое е най-подходящото за вас: стевия, брезова захар или еритритол. За кратко време можете да свикнете с новия вид сладки вкусове. И за по-дълъг период от време, делът на сладките храни в нашата диета може да бъде добре намален.
4. Смесете за закуска!
Най-изгодната закуска за премахване на зависимостта от захар е обилно зелено или плодово смути. Направете го с кокосово мляко вместо мляко. Нашата основа трябва да бъде ябълки, цвекло, цвекло, киви, лимон и да добавим плодове и пръстен или два банана. И са решени да експериментират със зелени листни зеленчуци, авокадо и краставица.