Кислородната диета ви помага да отслабнете, без да се чувствате като че ли сте на мобилния лек
В наскоро издадена книга „The O2 Diet“ диетологът Кери Гласман обяснява принципите на този тип диета, която има предимството, че докато се бори със свободните радикали, най-страшните врагове на тялото, тя насърчава загубата на тегло. по тегло, без тялото да страда по никакъв начин.
Свободните радикали са резултат от всички метаболитни процеси в организма, те са токсични и появата им в организма се определя, освен това от замърсяване, стрес, храна, те се произвеждат при физическо натоварване, пушене и ултравиолетово лъчение.
Свободните радикали причиняват клетъчно стареене, стимулират отлагането на мазнини, влияят върху нормалната дейност на органите, нарушавайки клетъчните процеси. Свободните радикали са отговорни за произвеждането на мутации в ДНК.
Това основно заболяване може да се пребори с консумацията на естествени антиоксиданти, антиоксиданти, които са в основата на тази диета. Антиоксидантите се намират във всяка клетка и предпазват тялото от щети, причинени на клетъчно ниво от свободните радикали.
Този тип диета препоръчва консумацията на около 30 000 точки ORAC на ден, десет пъти повече, отколкото при класическата диета, която се върти около 3000 точки. Точките ORAC представляват способността да абсорбират свободните радикали и техният брой се различава при различните продукти.
В тази диета са предпочитани храни, богати на антиоксиданти, които подмладяват всяка клетка, независимо дали става въпрос за кожните клетки или тези на вътрешните органи.
Такова количество антиоксиданти, 30 000 точки ORAC, е в състояние да изглади бръчките, да стопи мастните натрупвания, да изчисти ума и да блокира ранните форми на рак. Освен това тонизира цялата сърдечно-съдова система, засилва метаболизма и прочиства всяка клетка от токсини.
Вземащите решения в Европейския съюз, който се занимава с безопасността на храните, възнамеряват индексът ORAC да се предава като всяка друга хранителна информация върху етикета на всеки продукт, предназначен за консумация на храни.
Женското здраве е събрало някои от най-богатите храни в точките на ORAC, като ви казва какво всъщност помага на тялото ви, в допълнение към приема на антиоксиданти.
Отслабвате, без дори да се опитвате
С този тип диета губите между 900 грама и 1,4 килограма на седмица. Но вместо да се тревожите за килограми, трябва да се съсредоточите върху точките на ORAC и килограмите ще се стопят сами. Най-подходящите храни за тази цел са:
Артишок Въпреки само 60 калории на парче, артишокът е много богат по скалата ORAC, 7 900 точки, съдържа фитохимикали, които понижават нивата на холестерола.
Лимон Лимонът съдържа пектин, разтворими фибри, за които е доказано, че помагат за отслабване. Добавете лимонов сок и малко настъргана кора към 8-те чаши вода, които трябва да пиете всеки ден и ще се почувствате сити, натрупвайки 3200 точки ORAC.
Червен грейпфрут Изследване показва, че хората, които са яли по половин грейпфрут на всяко хранене, са свалили 1,6 килограма за 12 седмици, а тези, които са пили сок от грейпфрут три пъти на ден, са загубили близо 1,5 килограма за същото време. Червеният сорт грейпфрут съдържа повече ликопен, антиоксидант, който предпазва от рак. Половината от плодовете съдържа 1900 точки ORAC.
Дори нищо да не може да върне времето назад, има храни, които могат да забавят процеса на стареене и да възстановят сиянието на кожата.
Смокини Шепа сушени смокини увеличават концентрацията на антиоксиданти в кръвта за 4 часа, много по-дълго от другите храни. Само две малки смокини ви носят 2700 точки ORAC.
Понички Уникалната комбинация от витамин А, С и Е прави тези зеленчуци отлични за кожата. Колко се побира в чаша, съдържа 600 ORAC точки.
Диня Този богат на ликопен плод предлага 33% по-голяма защита срещу ултравиолетова светлина от всеки друг. Колко се побира в чаша, вече съдържа 200 ORAC точки.
Те укрепват тялото и го предпазват от болести
Доказано е, че някои антиоксиданти предпазват от рак, повишават имунитета и поддържат костите здрави и здрави.
Фасул Богат на фитохимикали, които предпазват клетките дори от рак, половин чаша боб съдържа 7800 точки ORAC.
Сливи Дори и сушени, сливите са богати на витамин К и изключително полезни за костите. Само 3 сливи ви носят 1900 точки ORAC.
Ако сте млади, вероятно и вие не се притеснявате, но това е напълно погрешно отношение, риск сам по себе си. Това, което ядете днес, говори за вашето здраве по-късно, колко здраво ще бъде сърцето ви след 30 години.
Изследванията на черешите в Университета в Мичиган показват, че антоцианините, открити в узрелите череши, с тъмен цвят, намаляват мастната тъкан в корема и понижават холестерола в кръвта. Не много голяма порция ви носи 3500 ORAC точки.
Горчив шоколад Богат на флавоноиди, шоколадът също поддържа сърцето ви здраво, също така 30 грама от тази върховна сладка ви носят не по-малко от 5900 ORAC точки.
За неуморен мозък
Нашите синапси се формират и подобряват нон-стоп. Изберете храната си внимателно и ще можете да се концентрирате по-добре, ще можете да запомните по-лесно и ще бъдете по-спокойни.
Боровинки Отлични за памет, мислене и баланс, боровинките ви носят 9 700 точки ORAC в една чаша. Бонус, намаляване на възпалението и предотвратяване на последиците от стареенето на мозъка.
Cinnamon Research показа, че канелата предотвратява болестта на Алцхаймер. Една чаена лъжичка идва със 7000 точки ORAC.