Кисело зеле за червата »13 мита
Около 70% от нашите имунни клетки се намират в червата. Въпреки това той често е пренебрегван, лошото хранене и липсата на упражнения често му създават проблеми.
Освен това все още има много митове около червата и по този начин водят до лоши поведенчески модели. В много пости например се говори за „отпадъчни продукти“, които се натрупват в органа, а се твърди, че запекът причинява хемороиди. Не е нужно много, за да се осигури смислена подкрепа на червата - просто трябва да знаете как.
общ преглед
- Мит 1: Детоксикирайте червата редовно
- Мит 2: Пробиотиците поддържат чревната флора
- Мит 3: Бактериите в пробиотиците живеят по-дълго
- Мит 4: Антибиотиците засягат чревната флора
- Мит 5: Колата и солените пръчици помагат при диария
- Мит 6: Стресът може да причини диария
- Мит 7: Кърменето засяга чревната флора на бебето
- Мит 8: Ракът на дебелото черво не може да бъде предотвратен
- Мит 9: Твърде малко течности причиняват запек
- Мит 10: Ако имате диария, трябва да ядете много плодове
- Мит 11: Киселото зеле е полезно за червата
- Мит 12: Метеоризмът е генетичен
- Мит 13: Запекът поражда хемороиди
- Какво вреди на червата
Мит 1: Детоксикирайте червата редовно
Това не е вярно! Няма "шлаки", които се натрупват в червата и трябва да бъдат отстранени. Независимо от това, един ден на гладно от време на време може да помогне за възстановяване на баланса в червата. Особено при диарийни заболявания е добре да оставите на червата няколко дни почивка, за да може да се възстанови и да изгради чревната флора.
Мит 2: Пробиотиците поддържат чревната флора
Нали! Прави се разлика между естествени пробиотици под формата на кисело зеле или кисело мляко и синтетични пробиотици като специални пробиотични кисели млека, които са смесени с особено устойчиви млечнокисели бактерии. Продуктите от кисело мляко обаче не са "чудодейно лекарство", както се рекламира.
Мит 3: Бактериите в пробиотиците живеят по-дълго
Нали! Особено устойчиви млечнокисели бактерии се използват в храни, съдържащи пробиотици, така че колкото се може повече от стомашните киселини да оцелеят и да достигнат до червата. Въпреки това, за да се постигне ефект, който надхвърля този на киселото зеле и обикновеното кисело мляко, те трябва да се консумират ежедневно.
Мит 4: Антибиотиците засягат чревната флора
Нали!Антибиотиците насърчават растежа на гъбички Candida (гъбички с дрожди) в червата, но ефектът е само временен. Ако се появи диария, приемането на пробиотици едновременно може да намали страничните ефекти на антибиотика. Следователно антибиотиците трябва да се предписват от лекар само ако са строго посочени.
Мит 5: Колата и солените пръчици помагат при диария
Това не е вярно! Това би влошило диарията. По-добре е да гладувате няколко дни и да давате на тялото електролитни напитки (вода в комбинация с малко сол и захар), за да балансирате минералния баланс.
Мит 6: Стресът може да причини диария
Нали! Забързаният живот също оказва влияние върху благосъстоянието и може да повлияе на заболяването. Така че диарията не е необичайна по време на стрес. Според нови открития обаче не само стресът предизвиква заболявания и заболявания като стомашни язви, синдром на раздразнените черва или диария. И обратно, чревните проблеми могат да имат пряко въздействие върху психиката. Червата са отговорни за 95% от производството на хормона за добро настроение серотонин, както и на други хормони. Отделете време за ядене и ползване на банята.
Мит 7: Кърменето засяга чревната флора на бебето
Нали! В дебелото черво има до 50 различни микроорганизми. Начинът на разбиване на състава зависи, наред с други неща, от това дали човек е бил кърмен като бебе или не.
Мит 8: Ракът на дебелото черво не може да бъде предотвратен
Това не е вярно! В началото в червата расте само доброкачествен полип, който може да се развие в злокачествен тумор в продължение на 7 до 10 години. С редовни превантивни прегледи това може да бъде открито и отстранено своевременно.
Мит 9: Твърде малко течности причиняват запек
Нали! Това може да е вярно, особено ако консумирате много фибри. Тези трудно смилаеми компоненти, в комбинация с висока консумация на течности, увеличават количеството на изпражненията и по този начин насърчават храносмилането. Ако обаче се пие твърде малко, това има обратен ефект. Ето защо е важно да пиете чаша с 200 мл вода или неподсладен чай отново и отново през целия ден. План за пиене, който определя колко трябва да се изпие по това време, може да помогне. По-малко от 2 литра вода, чай и др. Не е достатъчно.
Мит 10: Ако имате диария, трябва да ядете много плодове
Това не е вярно! Суровите храни могат да предизвикат газове и ферментационни процеси дори при здрави хора. Ето защо, ако някой вече има диария, по-добре е да сготви плодовете предварително, защото съдържанието на киселина е по-ниско и е по-лесно смилаемо. По принцип трябва да избягвате плодовете след 16:00.
Мит 11: Киселото зеле е полезно за червата
Нали! Запазеното чрез ферментация бяло зеле осигурява редовно храносмилане. Съдържащите се в него млечнокисели бактерии създават здравословна среда, устойчива на патогени. Киселото зеле обаче не бива да се консервира при готвене, тъй като топлината причинява млечнокиселите бактерии да загинат.
Мит 12: Метеоризмът е генетичен
Отчасти вярно! Метеоризмът може да бъде причинен от ензимно разстройство като непоносимост към лактоза. Но варива като боб, но също и зеле, лук и чесън насърчават производството на газ. Липсата на упражнения или бременност също може да се прояви като метеоризъм. Промяната на диетата ви с включване на добре поносими храни, пиенето на по-малко бира и много упражнения и, ако е необходимо, промяната на хранителните ви навици може да осигури облекчение. Храненето здравословно и укрепването на чревната флора тогава става особено важно.
Мит 13: Запекът поражда хемороиди
Това не е вярно! Всеки човек има хемороиди. Това са артериалните и венозните съдове в ануса. В случай на запек, нездравословна диета с твърде малко фибри и липса на движение, натрупването на кръв ги кара да се увеличават. Засегнатите обикновено забелязват това чрез анален сърбеж и появата на яркочервено кървене при дефекация.
Какво вреди на червата
Следният начин на живот и храни трябва да се ползват само умерено или напълно табу:
- Кафе: Съдържа киселини, масла и ароматизанти. Съдържащият се кофеин е диуретик и не само стимулира циркулацията, но и червата. Въпреки това, прекомерното снизхождение може също да навреди на лигавицата на стомаха.
- Дим: Консумацията на цигари уврежда лигавиците на храносмилателния тракт. Пушенето забавя храносмилането, насърчава киселини и гастрит (възпаление на стомашната лигавица).
- Алкохол: Алкохолът насърчава производството на стомашна киселина и може също така да предизвика киселини и да насърчи рака на дебелото черво.
- Люти подправки: Те прекомерно стимулират потока на слюнка и стомашни сокове и могат да стимулират киселини и рефлукс.
- Някои лекарства: Те могат да увредят лигавиците. Ревматичните лекарства или ацетилсалициловата киселина могат да доведат до кървене в стомаха, а приемът на антибиотици унищожава чревната флора. Също така се подозира, че инхибиторите на стомашната киселина изключват естествената защитна бариера, причинена от стомашната киселина и по този начин по-вредни, отколкото помага.
- Заседнал начин на живот: Твърде малкото движение и дългите периоди на седене водят до запек, тъй като храната се транспортира по-бавно.