Кисело мляко за закуска Ето как ще ви засити до обяд

Едно натурално кисело мляко за закуска - но малко по-късно стомахът ви кърчи. Изглежда ви познат? След това прочетете

закуска

Рафинирано с плодове и мюсли, киселото мляко се превръща в хранителна бомба

Киселото мляко е надежден спътник в диетата. В края на краищата тя е с ниско съдържание на калории, съдържа почти никаква захар или мазнини, а също така е полезна за червата. Но ако огладнеете малко след закуска, защото киселото мляко не се пълнеше, вероятно сте забравили най-важните съставки. Най-добре е да имате предвид следните съвети за следващата си закуска:

1. Не забравяйте за фибрите

Диетичните фибри са един от въглехидратите и се срещат естествено в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти. Благодарение на гелообразната си консистенция, фибрите могат да абсорбират много вода, причинявайки набъбване в стомаха и засищане за дълго време.

Добавките с високо съдържание на фибри, които се съчетават добре с кисело мляко, включват ябълки, малини и круши. Няма плодове на склад? Тогава защо да не използваме пълнозърнести мюсли, овесени люспи, надут амарант, люспи от псилиум или натрошени ленени семена.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки