Кисело мляко с плодов аромат
Със сигурност имаме храна в хладилника, която не бива да пипаме, ако искаме да имаме здравословен начин на живот. Можете да направите по-здравословен избор, ако се откажете да държите грозната храна в хладилника, но и във фризера:
Кисело мляко с плодов аромат
Ягоди, боровинки, ванилия - чаша кисело мляко има малко над 100 грама и 3 пъти повече захар, отколкото би трябвало. Опитайте пълномаслено кисело мляко, в което слагате пресни или замразени плодове или зърнени храни. Ще получите по-малко захар, повече фибри и много повече хранителни вещества. А киселото мляко с високо съдържание на мазнини ви помага да намалите глада си по-добре от киселото мляко без мазнини - и може да ви помогне да отслабнете.
Кетчуп
Може да не се сетите за привидно безобидната бутилка, когато преброявате калориите на вечерята си или когато измервате количеството захар във вашата диета. Но представете си, че една четвърт от нея е пълна със захар - 4 грама на супена лъжица! Опитайте домашен сос или прочетете етикетите на продуктите и изберете кое е по-естествено, с по-малко сол и възможно най-малко захар.
Майонеза
Една супена лъжица има около 110 калории. Същото количество горчица в Дижон има около 15 калории - въпреки че вероятно ще използвате по-малко. Прекалено изкушаващо е да намажете супена лъжица майонеза върху хляба, ако го държите в хладилника, така че го изхвърлете! Запазете горчицата.
Кисели сокове.
Тук няма изненади. Те са заредени с празни калории и нямат почти никаква хранителна стойност. Не можете да ги пиете, ако не можете да ги намерите в хладилника.
Хот дог или колбаси
Месото, което е преработено, за да продължи по-дълго (например чрез нарязване и/или пушене), е свързано с колоректален рак и рак на стомаха. Те включват Hot Dogs или колбаси, пресована шунка, колбаси и пушено месо, наред с други. Освен това, чували ли сте какво има в колбасите? Прочетете етикета и ще загубите апетит.
Тонизираща вода
Хининът, който придава горчив вкус на тонизираща вода, се подслажда до 124 калории на бутилка/кутия от 330 мл - което е почти колкото колата. Ако искате да го сложите в коктейли, по-добре се опитайте да направите разтвор на сода и вар - той работи добре и има много по-малко калории.
Съхранение на сладолед и шоколад
Знаете за какво говорим: събирането на малки контейнери, различни вкусове, пълни с мазнини, добавки и захар - често повече от двойно количество сладолед. Най-добрият заместител е обикновеното кисело мляко с пресни плодове и мюсли. Но ако трябва да имате сладолед, проверете съдържанието на мазнини и захар и изберете марка, която да ги сведе до минимум, според специалистите по хранене в WebMD. Що се отнася до шоколада, ако не е от сорта с повече от 75% какао и толкова малко захар, колкото няма смисъл да ви казвам, че не е добре да правите резерви от калорийна бомба, не?!
Креп дресинг за салати
Често са с високо съдържание на мазнини. И когато те са с ниско съдържание на мазнини, то е с високо съдържание на захар или сол, или изкуствени подсладители - и пълни със съставки, чиито имена не можете да произнесете. По-добре направете своя дресинг от зехтин или ленено масло, морска сол и оцет - просто и вкусно.
Замразени сламени картофи
И затова е трудно да устоиш в ресторанта, когато сервитьорът те попита: „Искаш ли пържени картофи като гарнитура?“. или пържените са пълни със сол, напоена с мазнина. Няма значение, че ги държите в същото чекмедже като спанака. Нека бъдем честни: ако пържените картофи са там, няма шанс да изберете спанака.
Туршии
Повечето хранителни магазини са заредени със сол и захар. Но туршиите са полезни за вас. Те могат да бъдат "осолени" и да съдържат много вода, което може да ви помогне да останете хидратирани. Те също имат антиоксиданти и спомагат за намаляване на възпалението. Но защо да не ги купите пресни? Можете да ги поръсите с малко оцет и поръсете малко сол и имате много добра салата.
Замразена пица
Типичната замразена пица е заредена с калории (1 920 в типична пица с 6 порции), наситени мазнини (30 грама) и натрий (5040 милиграма). По-добре дръжте малко плодове, зеленчуци и супа във фризера: Сърцето и кръста ви ще ви благодарят за това.
Бира
Ако обичате да пиете бира след работа, може би ще получите някои ползи за здравето от нея. Но ако за вас е лесно да приготвите пакет от 6 бири по време на футболен мач, тогава по-добре не се изкушавайте. В допълнение към празните калории, големи количества алкохол са свързани с много здравословни проблеми. И махмурлукът.