Киселини, причини и решения
Когато всички неща са подобни, като начин на живот и диета, изглежда жените не страдат от киселини по-често от мъжете. Разликата възниква, когато жените преминават през състояния, които мъжете никога няма да изпитат
Когато всички неща са подобни, като начин на живот и диета, изглежда жените не страдат от киселини по-често от мъжете. Разликата възниква, когато жените преминават през състояния, които мъжете никога няма да изпитат. Един от тях е по време на бременност. За много жени първият им епизод на киселини ще се случи по време на бременност. Всъщност статистиката показва, че повече от половината от всички бременни жени ще страдат от киселини. Има обаче стъпки, които жените могат да предприемат, за да минимизират киселини по време на бременност.
Киселини по време на бременност се появяват по ред причини. Повишените нива на хормони в тялото им по време на бременност могат да омекотят тъканите, които обикновено държат долния езофагеален сфинктер (SEI) плътно затворен. Ако SEI се отпусне в неподходящо време, хранителните киселини могат да се върнат в хранопровода и гърлото. Налягането се оказва и върху стомаха поради промени в тялото и нарастващия плод. Той може също така да принуди съдържанието на стомаха през SEI в хранопровода.
При някои жени приемът на прогестерон може да причини киселини. Прогестеронът е хормон, секретиран от яйчниците, който засяга много аспекти на женското тяло, включително регулиране на менструалния цикъл и по време на бременност. Прогестеронът може също така да подобри настроението, да помогне за защита срещу някои видове рак (например рак на ендометриума) и да намали или спре загубата на костна тъкан (остеопороза). Прогестеронът се използва и за лечение на жени в менопауза.
В допълнение към бременността и прогестерона има и други фактори, които могат да причинят киселини при жените (и мъжете). Те включват:
Наднормено тегло
Изследванията показват, че наднорменото тегло, особено около кръста, увеличава шансовете за изгаряне. Това важи както за жените, така и за мъжете. Това допълнително тегло увеличава риска от киселини поради редица причини:
Има по-голям натиск върху стомаха.
При този повишен натиск върху стомаха, съдържанието на стомаха може да притиска долния езофагеален сфинктер (SEI).
Ако има повишен натиск върху SEI, той може да се отвори, когато не трябва и да позволи на стомашната киселина и нейното съдържание да премине в хранопровода.
Храни, които предизвикват киселини
Храната е най-голямата причина за киселини. Като цяло навикът да се яде прекалено много или да се ядат прекалено пикантни храни са най-големите рискови фактори, но други храни също могат да причинят киселини, дори когато се консумират умерено. Тези храни могат да увеличат шансовете ви за изгаряне, или чрез отпускане на СЛЕ, или чрез стимулиране на производството на стомашна киселина. Важно е да знаете кои видове храни могат да причинят киселини и какви са „безопасните“ храни за тези, които страдат от подобни проблеми.
Въпреки това, всеки човек е различен и това, което може да предизвика киселини за един човек, може да е добре за друг. Ето защо е важно да водите дневник на киселини в продължение на седмица или две, като следите кои храни са причинили киселини и кои не.
Някои от храните, които могат да предизвикат киселини включват:
Богат на мазнини
Шоколад
Мента
Кофеинови напитки (безалкохолни напитки, кафе, чай, какао)
Безалкохолни напитки
Алкохол
Пикантни храни
Черен пипер
Цитрусови плодове и сокове (портокал, грейпфрут)
Доматен сок
График на хранене
Много хора имат навика да имат три по-големи хранения и може би няколко малки закуски през деня. За съжаление това може да е лош навик, ако страдате от киселини. Големите хранения могат да увеличат налягането в стомаха, а също и срещу SEI мускулите. По-подходяща е консумацията на пет или шест малки хранения вместо трите по-големи. Консумацията на вода също ще помогне за храносмилането.
Друг добър навик е да не се храните твърде бързо. Поставянето на вилица или чаена лъжичка между хапките може да ви помогне да се храните по-бавно. Това позволява на стомаха да започне да смила храната, докато все още ядете, като по този начин предотвратява прекомерното напълняване на стомаха.
Гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ)
Киселините и киселинната регургитация са основните симптоми на ГЕРБ, въпреки че някои хора имат ГЕРБ без киселини. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), наричана още киселинна рефлуксна болест, възниква, когато SEI не се затваря правилно или се отваря, когато не трябва, причинявайки съдържанието на стомаха да се премести нагоре към хранопровода. Киселини, които се появяват повече от два пъти седмично, могат да се считат за ГЕРБ и могат да доведат до по-сериозни здравословни проблеми.
Хиатална херния
Хиатална херния възниква, когато горната част на стомаха се изтласква нагоре в гърдите през отвор в диафрагмата. Има три вида хиатални хернии, хлъзгави, параезофагеални и смесени.
Само около 50% от хората с хиатална херния ще имат симптоми. Въпреки това, при тези, които го правят, киселините могат да бъдат един от симптомите на хиатална херния.
Пушенето може да увеличи шансовете за изгаряне. Тютюнопушенето може да причини киселини по редица начини, включително увеличаване на производството на стомашна киселина, отслабване на SEI и по-бавно храносмилане. Освен това тютюнопушенето може силно да засегне хранопровода.
Алкохолът може да причини киселини. Ефектите от алкохола включват увеличаване на производството на стомашна киселина, отпускане на SEI и чувствителност на хранопровода към стомашната киселина.
Почти 80% от страдащите от киселини поне веднъж ще получат киселини през нощта. Киселини могат да се появят през нощта, ако си лягате твърде често след хранене, особено ако сте яли голямо ядене. Изгаряния могат да се появят и ако легнете след хранене, което позволява на стомашното ви съдържание да притисне SEI.
Упражнение
Упражненията рядко са причина за киселини, ако човек вече не страда от хронична киселини. Киселини по-често се появяват при по-взискателни упражнения. Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от киселини по време на тренировка, като например да ги избягвате малко след хранене. Също така първо трябва да обсъдите с Вашия лекар какви упражнения могат да бъдат по-добри и по-полезни .
Много хора, които страдат от чести киселини, обвиняват забързания начин на живот и свързания с работата стрес. Въпреки че стресът не е пряко свързан с киселини, известно е, че той може да доведе до поведение, което може да предизвика киселини. Когато хората преминават през моменти на стрес, те не могат да следват нормалната си рутина с хранене, упражнения и медитация. Важно е да се намерят начини за облекчаване на стреса и по този начин да се направи свързаната със стреса киселини по-рядка.
Американски вестник по гастроентерология, „Актуализирано ръководство за диагностика и лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест“. Американски колеж по гастроентерология .
Карол Ан Ринзлер, д-р Кен Дево. "Киселини и отслабване за манекени". Wiley Publishing, Inc., 2004
„Често задавани въпроси за киселини и ГЕРБ.“ Американски колеж по гастроентерология, n.d. 17 август 2010 г.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.