Киселини 10 съвета за празниците
Общ преглед
По време на празниците спазмите и киселините са основните здравословни проблеми поради прекомерната консумация на храна. След периода на гладуване, следващите празници обикновено се превръщат в удължен празник, с различни видове храни, салати, пържоли, сладкиши и т.н.
Според специалистите празничните менюта обикновено се състоят от основните храни, които причиняват киселини. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да предотвратите тези проблеми, за да можете спокойно да се насладите на празниците:
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
10 полезни съвета
1. Наслаждавайте се, не яжте лакомо
Обемът на храната, която сервирате по време на хранене, е много важен. Не пълнете отново чинията; поставете малки порции от всяко ястие в чинията и сервирайте с умерени и не бързащи лястовици; по този начин можете да избегнете чувството на гадене, което обикновено се появява в резултат на прекомерна и алчна консумация на храна и наистина можете да се насладите на вкуса на всяко ястие.
2. Избягвайте големи хранения
Няма значение колко ядете, а какво ядете! Със сигурност знаете или подозирате, че храните с високо съдържание на мазнини са враг на тялото, но не забравяйте, че захарта също попада в тази категория.
Ако трябва да избирате между пюре и тиквен пай, най-добрият избор е пюрето - то може да помогне за успокояване на киселини. Според проучвания храните, които съдържат големи количества захар, са по-важен проблем от въглехидратния комплекс.
3. Внимавайте за десерта
Един от основните врагове на диетата по време на празниците е десертът. Торти с много шоколад, торта с много сметана, бонбони, макар и толкова вкусни, обикновено са основните храни, отговорни за киселини.
4. Започнете предястието
Преди хранене, диетичните предястия са идеални за предотвратяване на киселини. Изберете скариди, сьомга и други храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Зеленчуковите салати също са добър избор, но обърнете внимание на количеството дресинг или майонезен сос.
5. Изберете замяна
Никой не очаква да „прескочи” десерта, по Коледа, но се спре на най-подходящия десерт: вместо шоколадова торта изберете плодова салата. Това ще предотврати киселини и излишни калории.
6. Не бързайте
Ако прекъснете украсата на коледната елха, за да ядете и ядете набързо, за да се върнете към предишното занимание, ще имате неприятната изненада да се почувствате подути и да нямате енергия.
Планирайте дейностите си така, че да не се припокриват и дайте на масата достатъчно време, за да можете спокойно да се насладите на менюто. Проучванията показват, че киселините са много по-чести в ситуации, когато ястието не се сервира тихо, а освен това има оригване и подуване на корема.
7. Раздвижете се!
След богата празнична трапеза всички се изкушават да полегнат и да се отпуснат пред телевизора. Но това отношение е погрешно, защото за правилното храносмилане са необходими движения; заложете на кратка разходка на открито или няколко прости упражнения за релаксация. Без значение колко се чувствате уморени, опитайте се да стоите изправени, тъй като гравитацията помага да се запази киселината в стомаха ви.
8. Починете от лявата страна
Ако след сервиране на хранене се чувствате много уморени и смятате за абсолютно необходимо да си починете в леглото, легнете на лявата си страна; този съвет, предлаган от специалисти, се основава на анатомията на хранопровода, която се отнася до стомаха от дясната страна.
9. Сблъскайте се с чаша - но не прекалявайте
Чаша вино или шампанско няма да повлияе на стомаха, но довършването на бутилката ще промени. С увеличаване на консумацията на алкохол езофагеалният сфинктер се отпуска, причинявайки рефлукс.
10. Подгответе се за изгарянето
Уверете се, че имате необходимите лекарства в случай на киселини; не рискувайте да се събудите в ситуацията, когато сутринта на 25 декември потърсете отворени аптеки за лечение на проблема.
Какви са ефектите от преяждането върху тялото?
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Природни лекарства
- изпийте голяма чаша вода веднага щом почувствате, че стомахът ви не реагира добре на поднесената храна; водата може да насочи киселината обратно в хранопровода, откъдето достига до стомаха;
Чай за облекчаване на изгаряния
- добавете чаена лъжичка прясно настърган корен от джинджифил в чаша гореща вода; изчакайте 10 минути, след което изпийте съдържанието. Използва се за лечение на гадене, причинено от морска болест, джинджифилът също помага да се отпуснат мускулите, които поддържат стената на хранопровода, така че стомашната киселина да не се изтласква в хранопровода.
- други чайове, препоръчани при киселини в стомаха, са тези, вливани с анасон, кимион или ръж; в чаша вода, добавете 2 чаени лъжички билки, оставете да се влива в продължение на 10 минути, след което изпийте съдържанието;
Чаена лъжичка оцет
Този съвет изглежда противоречив, като се има предвид, че оцетът е много кисел; Излишната киселина обаче не винаги е причина за киселини. Когато влезе в контакт с киселина, сфинктерът между хранопровода и стомаха трябва да се затвори, а когато не работи правилно, дори нормалната стомашна киселина може да причини киселини. Шокът, произведен от киселината в оцета, може да помогне за затваряне на сфинктера, предотвратявайки киселинния рефлукс. Оцетната киселина ще предизвика усещане за парене само когато е пияна, но след това ще успокои киселините.
Сок от моркови, краставици, репички или цвекло
По своята алкална природа тези сокове помагат за отслабване на киселината; за вкус може да се добави сол или черен пипер. Ако ви е трудно да приготвите сока или идеята за зеленчуков сок не ви харесва, можете да ги ядете в естественото им състояние.
Сода за хляб и лимонов сок
В половин чаша вода добавете половин чаена лъжичка сода за хляб и няколко капки лимонов сок.
Не забравяйте да добавите лимонов сок и не избирайте само сода бикарбонат, разтворена във вода! Лимонът има ролята на диспергиране на газовете, произведени от бикарбонат в стомаха, когато той влезе в контакт с киселина.