Киноа, в диетата

млечните продукти

Киноата се счита от много специалисти за перфектния заместител на месото, защото осигурява пълноценни протеини. Тъй като съдържа всички 9 незаменими аминокиселини, той може успешно да замести животинските протеини.

Тъй като през лятото изпитваме нужда да ядем много повече салати и зеленчуци, киноата е идеалният начин да заменим месото в тези ястия.

Киноата съдържа много малко мазнини и 0 холестерола. Вместо това е отличен източник на магнезий или манган и мед. Също така съдържа желязо, триптофан или фосфор. Има защитен ефект върху сърцето и предотвратява отлагането на холестерол в артериите, намалявайки риска от инфаркт.

Количеството калций в киноата е подобно на това в млечните продукти, така че хората, които не понасят млечните продукти, могат да избират препарати с киноа, източник на калций.

Друго предимство: киноата няма силен вкус и може да поеме вкусовете на останалите съставки, с които се комбинира. Той е перфектен както в сладки ястия с плодове, но също така и в смеси със зеленчуци и зеленчуци.

Диета за отслабване: киноа, калории

100 грама киноа съдържат само 120 калории и 2 грама мазнини.

Хората, които искат да отслабнат или да поддържат теглото ви, могат да го интегрират в диетата си.